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Nem dieta, nem exercícios: a ciência revela qual é o fator mais importante para emagrecer depois dos 50
Este é o fator surpreendente para a perda de peso após os 50 anos, de acordo com a ciência
Com o passar dos anos, perder peso se torna um pouco mais difícil. O corpo passa por transformações hormonais e físicas, algo que se intensifica à medida que nos aproximamos dos 50 anos.
De acordo com especialistas do site Vitónica, isso é consequência da menopausa e da perimenopausa, fases em que, além da despedida da menstruação, ocorre uma perda significativa de massa muscular e óssea, enquanto o ganho de gordura se torna mais frequente.
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É evidente que alimentação e atividade física são fatores que ajudam na perda de peso nessa fase da vida, mas há uma questão ainda mais importante que tendemos a negligenciar. De acordo com um estudo científico publicado no JAMA Internal Medicine, que envolveu adultos com sobrepeso, descansar o suficiente é um fator essencial para perder peso após os 50 anos.
Estudo revela a importância de uma boa noite de sono após os 50 anos
O estudo observou que pacientes que aumentaram o tempo de sono noturno em uma hora reduziram a ingestão calórica em 270 kcal. Isso acontece porque a privação de sono afeta a regulação do apetite, levando ao aumento da ingestão de alimentos e, consequentemente, ao ganho de peso.
Para quem deseja perder peso, uma noite de sono é imprescindível, já que a falta de sono pode causar uma série de problemas metabólicos. Dormir bem e ter um sono de qualidade ajuda a melhorar a tolerância à glicose, prevenindo picos repentinos de açúcar no sangue. Além disso, estudos científicos vêm enfatizando a importância de não bagunçar nossos...
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