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Bom, estamos entrando na sétima semana e com certeza, se você mudou o treino, com o cardápio da semana passada vai ver mais resultados. Não é hora ainda de mexer mais na dieta. Dá para continuar assim até nova mudança de treino ou de cargas. Para lembrar do cardápio, confira aqui.

Se você aumentou sua alimentação e não treinou o suficiente, provavelmente deve ter engordado um pouquinho. Isso acontece mesmo quando não ingerimos alimentos ricos em gordura e açúcar. Isso porque toda proteína ou carboidrato ingerido que não é utilizado para fazer massa magra ou servir como fonte de energia é transformado em gordura para ser estocado.

Então, é muito importante que você se alimente de acordo com a carga de treino que está praticando, evitando excessos mesmo de alimentos saudáveis. Se, por acaso, isso aconteceu, faça atividade aeróbia para queimar as gordurinhas e continue pegando no pesado.

Fonte: Alessandra Caviglia

ATENÇÃO: este programa de exercícios é uma série de dicas gerais adequadas a pessoas que estejam em plenas condições de saúde.Consulte um médico ou personal trainer antes de começar a se exercitar e um nutricionista para ter uma dieta ideal para seus objetivos.