Encoste uma perna na outra, mantenha-as esticadas, fique de lado e apoie em uma superfície. Movimente a perna para cima e para baixo. Tome cuidado para não dobrar os joelhos.

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Faça de 15 a vinte repetições e dê um intervalo de um minuto entre as séries do mesmo exercício. Ao todo são três séries de cada exercícios.

Apoio: Ação Total e Hotel Hilton São Paulo Morumbi