Tempo seco: 4 cuidados para melhorar a saúde respiratória
Com a elevação das temperaturas, aumentam os casos de desidratação, sangramento nasal, rinites e sinusites
Na última semana, a onda de frio que pairava sobre o país há quase um mês deu lugar às elevações da temperatura. Com os termômetros chegando a marcar até 35° graus no centro-oeste brasileiro, as regiões passaram a enfrentar problemas com a umidade relativa do ar que baixou como consequência do calor.
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o índice ideal para a saúde é entre 50% e 60% e considerado estado de alerta quando está abaixo de 20%. Os dias quentes, porém, culminaram na queda da umidade, principalmente onde o calor foi mais intenso, como em Cuiabá (MS), chegando aos 10%.
Hoje (19), o Instituto Nacional de Meteorologia (INMET) decretou alerta laranja para a baixa umidade, advertindo para os riscos incêndios florestais e problemas de saúde, como ressecamento da pele, olhos, boca e nariz.
"Quando a mucosa nasal fica ressecada, leva a microfissuras que podem sangrar. Além disso, outra consequência do tempo seco é que ele afeta as defesas respiratórias, nos deixando mais suscetíveis às gripes, rinites, sinusites e resfriados", ressalta a otorrinolaringologista Maura Neves, membro da Associação Brasileira de Otorrinolaringologia.
O sangramento nasal, embora comum, causa bastante espanto quando ocorre. De acordo com a especialista, o quadro tende a se resolver sozinho, mas requer atenção especial e auxílio médico quando os pacientes já apresentam perda profunda de sangue, usam anticoagulantes ou anti-hipertensivos ou têm algum problema de saúde.
Lidando com o tempo seco
Maura destaca 4 medidas que podem amenizar os desconfortos propiciados pela baixa umidade e até mesmo evitá-los. Confira!
1. Beba água
Com o aumento das temperaturas e ressecamento, o nariz e a garganta tenderão a ficar mais ressecados. Assim, hidratação deve acontecer de dentro para fora e cada pessoa deve beber, em média, dois litros de água diariamente (a ingestão ideal é calculada por um nutricionista com base no peso e altura do paciente).
2. Use umidificadores
"A principal função do nariz é umidificar, filtrar e aquecer o ar que inalamos e, quanto mais seco ele estiver, maior será a demanda da mucosa nasal para conseguir exercer sua função. Os umidificadores umidificam o ar inalado, reduzindo o ressecamento", explica a otorrinolaringologista.
3. Exercite-se na hora certa
O calor e a baixa umidade não impedem a prática de atividades físicas, porém, é preciso fazê-las em horários que as temperaturas estejam mais amenas e o ar mais úmido para evitar desconfortos e mal-estar. Além disso, lembre-se de se manter hidratada durante o exercício, viu?
4. Lave o nariz com soro fisiológico
Lavar o nariz com a solução ajudará a prevenir o ressecamento e hidratá-lo. "A lavagem deve ocorrer três vezes ao dia para prevenção e até seis vezes diárias em caso de doenças respiratórias. Se o desconforto ainda persistir, opte pelo soro em gel", orienta Maura.
Quando buscar ajuda médica?
Apesar de os desconfortos serem comuns durante essa época, a especialista elenca alguns sintomas que são considerados sinais para a ida ao médico, como nariz entupido, espirros, coriza, tosse seca, falta de ar e rouquidão. Na presença de alguma dessas condições, busque orientação de um profissional para avaliação e tratamento corretos. Nunca se automedique.
Fonte: Maura Neves, otorrinolaringologista da Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico-Facial (ABORL-CCF).
