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Libido em baixa? Saiba os motivos e como reconquistá-la

Entre as dicas para ter mais desejo estão dormir bem e permitir-se fantasiar

3 jul 2014 13h47
| atualizado às 13h48
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Foto: Getty Images

Quando foi a última vez que fez um sexo tão bom que lhe deixou com um sorriso no rosto? Nem se lembra? Pois saiba que não está sozinho. Segundo a pesquisadora sexual Tracey Cox, não é incomum as pessoas terem libido mais baixa de vez em quando. A boa notícia é que algumas dicas simples podem ajudar a mudar a situação. O importante é não evitar o assunto. Veja abaixo 20 razões que prejudicam o desejo e, em seguida, 11 sugestões de como reconquistá-lo. Os dados são do jornal Daily Mail:

Razões físicas
Parceiro com técnica zero
Exaustão e estresse
Problema de saúde ou doença crônica
Excesso de álcool ou drogas
Reação à medicação
Depressão
Baixos níveis hormonais
Menopausa, menstruação e gravidez
Cirurgia pélvica (como histerectomia), que amorteceu/rompeu terminações nervosas na região genital
Falta de química com o parceiro

Razões emocionais
Sentir-se frustrada, zangada ou ressentida com o parceiro; ou culpada, triste e envergonhada por algo que fez para ele
Baixa autoestima ou baixa autoestima sexual
Má ideia da imagem corporal
Educação sexual pobre
Experiência sexual traumática quando novo
Histórico de sexo insatisfatório
Rigorosa educação religiosa que ensina que sexo é ruim
Problemas de comunicação para dizer ao parceiro o que lhe ajuda a chegar ao orgasmo
Falta de confiança
Tensão por conflitos de relacionamento não resolvidos, fazendo que veja o sexo como um castigo

Dicas
Tenha uma boa noite de sono

Distúrbios do sono levam a uma redução do hormônio masculino testosterona, envolvido na libido.

Assuma a responsabilidade por sua libido
Não espere que o parceiro a excite, faça isso você mesma. Tome como uma missão identificar o que a deixa com vontade de sexo e repita isso com frequência.

Deixe sua imaginação solta
Não tenha vergonha de suas fantasias e não se sinta culpada se tiver relações sexuais com alguém que não seja seu parceiro. Quando a infidelidade está só na imaginação, não há problemas. Uma pesquisa mostrou que 75% das pessoas têm esses pensamentos para manter o sexo bom.

Descubra o meio termo
Se você não quer relação sexual, que tal sexo oral? Se você não quer sexo oral ou qualquer outro tipo de sexo para si, se importa de dar prazer ao outro? No mínimo, você pode e deve ser capaz de oferecer a intimidade física de um abraço.

Concentre-se em sexo, não o evite
Se você está incomodada com o assunto, o sexo é muitas vezes a última coisa que você quer assistir ou ler sobre. Mas saiba que, quanto mais você se expõe à literatura e a imagens sensuais, mais sexy vai se sentir.

Saiba o que quer e precisa para se sentir satisfeita sexualmente
Isso vale para dentro do quarto ou fora dele. Se precisar relaxar primeiro, não tenha medo de pedir uma massagem. Vale pedir para o parceiro lavar a louça enquanto toma um banho relaxante, por exemplo.

Dê prioridade ao sexo
Se você não está interessada em sexo, as chances são de que seja a última coisa que faz no dia. Entre em uma rotina em que você e seu parceiro conversem, façam sexo e só depois comecem a jantar ou assistir à TV. No fim de semana, o café da manhã pode ser na cama, seguido de sexo.  

Sincronize os relógios biológicos
Uma pessoa que gosta da manhã junto com uma que prefere à noite? Se esse é o problema do casal, os parceiros devem revezar a hora de fazer amor e experimentar novos horários, como à tarde.

Sexo não significa apenas relação sexual
Muitas pessoas (especialmente mulheres) não conseguem chegar ao orgasmo por meio da penetração, por isso tendem a achar sexo muito chato. Se o sexo é chato, não é de se admirar que não esteja com desejo. Tente outras coisas na cama, como carinhos, lambidas. Quanto mais mistura, mais interesse.  

Não relaxe
Em vez disso, concentre-se nas sensações eróticas que está sentindo. Contraia os músculos das coxas, barriga, assoalho pélvico para ajudar a desencadear um reflexo do orgasmo.

Estabeleça um ciclo de desejo
Orgasmos são bons. Portanto, se são bons, o corpo logicamente vai pedir mais. Quanto mais sexo de qualidade tem, mais vai querer.

Kama Sutra: posições intensas e prazerosas Kama Sutra: posições intensas e prazerosas

Fonte: Ponto a Ponto Ideias Ponto a Ponto Ideias
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