Ter um corpo hidratado faz toda a diferença!
Todas as reações do nosso corpo precisam de água para acontecer. Venha conferir como podemos manter nosso corpo hidratado!
Quando sabemos que estamos desidratados?
Nosso corpo fala. Sempre que existe ausência ou excesso de água, sabemos que tem algo errado em nosso corpo. O mesmo pode ser dito quando falamos de água.
Existem pelo menos dois parâmetros no nosso dia-a-dia que podemos nos atentar para saber se estamos desidratados ou não:
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- Sede: é a maneira como nosso corpo expressa a necessidade de equilíbrio na hidratação. Mostra quando estamos com uma desidratação de cerca de 5% do que precisamos diariamente;
- Cor da urina: uma marcação bem aparente da desidratação é coloração e cheiro fortes da urina. O ideal é que tenha uma cor amarelada clara! Nem muito escura e nem clara como água.
E quantos litros devo beber de água?
Não temos um reservatório de água em nosso corpo, por isso é importante que bebamos cerca de 200ml a cada 1h ou 1h30! Claro que ingerir alimentos ricos em água também ajuda: frutas como melancia, melão e maçãs, por exemplo.
Mantendo essa hidratação o funcionamento ideal do nosso organismo ocorre naturalmente e evita muitos problemas de saúde.
Confie na sua sensação de sede e crie um hábito de beber água durante o dia!
Marcio Atalla
