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Resoluções de Ano Novo

Se entre seus desejos está uma vida mais saudável, veja como colocá-los em prática sem mágica

2 jan 2021 - 11h40
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O ano está chegando ao fim e é aí que começam as reflexões… como posso mudar meu estilo de vida e ter hábitos mais saudáveis? Pode ser que sua alimentação precise de alguns ajustes, você durma mal ou que seu corpo esteja sentindo os efeitos da falta de movimento. 

"É bastante normal que essas indagações surjam no fim do ano. Contudo, com o passar dos meses, as pessoas vão 'esquecendo' de incorporar os bons hábitos que tinham em mente ao iniciar um novo ano, o que é um pouco triste", pondera Atalla. 

Ano novo, saúde nova

Se você precisa de uma revolução em seu estilo de vida ou mesmo que sua alimentação já seja bacana e você se exercite regularmente, sempre há espaço para novos desafios e ser uma versão ainda melhor de você mesmo.

Estabeleça pequenas metas

Ao invés de criar planos grandiosos e, portanto, mais difíceis de tirar do papel, vá aos poucos. 

Dessa maneira, a cada passo que você der e obtiver sucesso, fica mais fácil aumentar a meta e se propor novos desafios. 

"Por exemplo, em vez de estabelecer que você quer perder 12 quilos no ano, que tal um quilo por mês? Assim, é provável que você estará mais animado para incorporar os bons hábitos que te levaram ao sucesso", diz o educador físico. 

Trace uma estratégia que seja possível

Não basta apenas querer algo e desejar que aconteça sem nenhum esforço ou mudança de atitude. Se você tem uma meta, por menor que seja, é preciso traçar um plano para alcançá-la. 

Comece com uma atividade que possa ser repetida, seja alimentação, atividade física ou no sono, os três pilares da qualidade de vida. 

Em vez de se matricular naquela aula da moda ou começar uma dieta super restritiva, que talvez você não consiga manter por muito tempo, que tal começar a subir escadas, dar uma volta no quarteirão, reduzir as porções ou aumentar a quantidade de fibras nas refeições?

Rotina é importante 

Muitas pessoas confundem rotina com tédio, mas não é bem assim. A repetição é um elemento super importante para realizar qualquer mudança e ter um estilo de vida saudável. 

"Por exemplo, tente acordar sempre no mesmo horário, dar qualidade ao seu sono. Isso ajuda a ter mais disposição para enfrentar o dia, além de influenciar positivamente a produção de hormônios pelo organismo. Isso não significa que tudo precisa ser feito no mesmo minuto, mas ter uma rotina ajuda", explica Atalla. 

Foto: Marcio Atalla
Resoluções de Ano Novo:
Marcio Atalla Marcio Atalla
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