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8 frutas que salvaram a sua dieta em 2021

Durante esse ano desvendamos os benefícios de inúmeros alimentos; relembre os principais

15 dez 2021 11h00
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As frutas mais amadas de 2021
As frutas mais amadas de 2021
Foto: Shutterstock / Saúde em Dia

As frutas são, de fato, uma prova de que para fazer dieta - com o objetivo de emagrecer, ganhar massa muscular ou simplesmente melhorar a qualidade de vida - não é necessário sofrer. Fontes de inúmeras vitaminas, mineiras e outros micronutrientes fundamentais para o bem-estar, a maioria delas ainda possui poucas calorias. E o melhor de tudo: são deliciosas!

Você pode até não gostar do sabor de uma ou outra. Mas, no geral, dificilmente o paladar de alguém vai rejeitar todos os tipos de fruta, pois as opções são inúmeras. Elas podem ser cítricas, hidratantes, bem docinhas ou até ricas em gorduras do bem. O importante é saber o que cada uma delas pode proporcionar de bom para o organismo e como usufruir dessas vantagens.

Por isso, reunimos os benefícios das frutas mais populares do Saúde em Dia durante 2021. Confira:

1 - Benefícios do limão 

  • É pouco calórico e combina com quase todo tipo de bebida e comida (doce ou salgada). Deixa a dieta mais gostosa e fácil. Portanto, ajuda a emagrecer;
  • Limão é rico em vitamina C e outros nutrientes que fortalecem a imunidade;
  • Combate a retenção hídrica;
  • Ajuda a desintoxicar o organismo;
  • Evita a prisão de ventre;
  • Melhora a saúde do coração.

2 - Benefícios da maçã 

  • Ajuda a prevenir e combater doenças como o diabetes;
  • Fortalece o sistema cardiovascular;
  • Possui propriedades que ajudam a diminuir a absorção de açúcar e gordura. Fator que ajuda a emagrecer e combater o colesterol ruim;
  • Alivia possíveis dores e incômodos estomacais;
  • Melhora as funções cognitivas do cérebro, contribuindo para uma boa memória;
  • Ajuda a saúde bucal;
  • Dá mais energia e disposição ao organismo.

3 - Benefícios do abacate 

  • Ajuda a evitar o aparecimento de hipertensão;
  • Combate o colesterol ruim;
  • Fortalece a saúde e o bom funcionamento do coração;
  • Aumenta a saúde ocular;
  • Possui componentes que elevam a sensação de saciedade do organismo e, consequentemente, ajudam a emagrecer, fazendo você comer menos durante o dia;
  • É uma ferramenta importante para a prevenção de inúmeras doenças, como obesidade, diabetes e até mesmo câncer.

4 - Benefícios do abacaxi 

  • Possui vitaminas que ajudam a combater a fadiga e o cansaço;
  • É rico em nutrientes que melhoram a contração muscular e, consequentemente, o rendimento em esportes;
  • Melhora as funções do sistema digestivo;
  • Reduz o inchaço e a prisão de ventre;
  • Aumenta a absorção de nutrientes que contribuem para o bom funcionamento do sistema imunológico;
  • Combate o envelhecimento precoce;

5 - Benefícios do morango 

  • Morango é pouco calórico e ainda aumenta a saciedade. Portanto, ajuda a emagrecer;
  • É rico em vitamina C, fator que melhor a imunidade;
  • Ajuda o coração a funcionar melhor;
  • Deixa a pele com aspecto mais jovem;
  • Tem nutrientes que conseguem inibir o crescimento de células cancerígenas;
  • Combate a flacidez.

6 - Benefícios do tomate 

  • Possui propriedade com capacidade de prevenir o desenvolvimento de câncer de próstata e intestino;
  • Aumenta a imunidade do corpo;
  • Combate o envelhecimento precoce;
  • Favorece o bom funcionamento cerebral por ser rico em flavonoides;
  • Potencializa o processo de cicatrização.

7 - Benefícios da tangerina 

  • Rica em vitamina C, a tangerina (ou mexerica) fortalece o sistema imunológico;
  • Evita o envelhecimento precoce;
  • Combate o colesterol ruim;
  • Fornece energia saudável para quem pratica esportes;
  • Melhora o funcionamento do sistema cardiovascular.

8 - Benefícios do mamão 

  • Deixa a pele mais bonita;
  • É fonte de betacaroteno, nutriente que previne a asma;
  • Possui propriedades que agem contra o câncer;
  • Combate a prisão de ventre;
  • Fortalece a saúde dos ossos;
  • Diminui os processos inflamatórios do corpo.
Saúde em Dia
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