É perigoso fazer atividade física tendo Osteoporose?
Diferente do que muitas pessoas pensam, a resposta é NÃO! E aqui eu explico quais as melhores atividades que você pode fazer nesse caso.
O que é Osteoporose?
Trata-se de uma condição em que os ossos do nosso corpo perdem força e se tornam mais finos.
À medida em que envelhecemos, as células ósseas passam por um processo de reabsorção de si mesmas e formação de novas - conhecido como remodelação. No caso de pessoas com Osteoporose, há um desregulamento dessa função, fazendo com que a etapa de reabsorção seja maior e mais rápida do que a de formação.
Isso acarreta em fraturas e dificuldades de atividades normais do dia-a-dia, majoritariamente em mulheres acima de 40 anos.
Mas então, o que podemos fazer para evitar/tratar este mal?
Como faz, Marcio?
O bom consumo de cálcio e vitamina D deve ser considerado, com certeza, e principalmente ter acompanhamento médico para saber a necessidade de algum suplemento alimentar e medicamentos.
Mas vamos falar em exercícios:
Qualquer exercício que tenha um impacto em cima dos ossos são os mais indicados para aumento da massa óssea. Alguns exemplos são caminhadas, corridas leves, danças e musculação, além também daquelas plataformas vibratórias e treinos de eletroestimulação de corpo inteiro.
Atividades como a hidroginástica, que não possuem grande impacto sobre os ossos, não são tão recomendados para casos de Osteoporose!
O importante é ter esse impacto para auxiliar o seu corpo na produção de massa óssea.
Marcio Atalla
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