Castanhas: amigas do coração
De acordo um estudo recente, quanto mais castanhas uma pessoa consumir menor as chances de ter problemas cardÃacos. Consumir nozes duas a três vezes por semana foi associado com 19% menos de risco cardiovascular e 21% de risco de doença coronariana. Consumir amendoim pelo menos duas vezes por semana foi associado com 13% menos risco de doença cardiovascular e 15% menos risco de doença coronariana. Cinco ou mais porções de oleaginosas por semana está correlacionado com 14% menos risco de doença cardiovascular e 20% menos risco de doença coronariana.
Além do benefÃcio para a saúde cardÃaca, consumir um punhado de castanhas por dia diminui o risco de morte prematura. Apenas 20g ou um punhado de castanhas por dia diminui o risco de diabetes em 40% e o de doenças infecciosas em 75%. Outros estudos sugerem que elas podem proteger nossa memória e melhorar a inteligência. Consumir um punhado delas diariamente, portanto, é tudo de bom!
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Referência
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Guash-Ferré, M. ET al. Nut Consumption and Risk of Cardiovascular Disease. Journal of the American College of Cardiology , Volume 70, Issue 20 , 14â??21 November 2017, Pages 2519-2532.
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