5 respostas sobre alongamento que você sempre quis saber

Antes ou depois dos treinos? Por quanto tempo deve-se fazê-lo? Respondemos a estas e a outras dúvidas sobre a atividade O post 5 respostas sobre alongamento que você sempre quis saber apareceu primeiro em Sport Life.

17 set 2018 - 14h38

(atualizado em 18/9/2018 às 20h52)

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alongamento

sempre foi uma questão polêmica no mundo do treinamento esportivo. Há profissionais que defendem a atividade antes e depois dos treinos, há quem descarte a sua necessidade. Por isso, a

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foi atrás das dúvidas sobre alongamento mais comuns e quem as esclareceu a seguir foi a professora Rosângela Coelho Braga.

Confira 5 respostas para as dúvidas sobre alongamento:

É certo incluir o alongamento nos treinos ou devemos fazê-los de forma separada? Não está errado incluir os alongamentos nos treinos, mas para se ter um bom resultado é melhor fazer em outro momento. O alongamento melhora a flexibilidade, que é uma das qualidades físicas fundamentais à saúde, porém o resultado só aparece no médio e no longo prazo, com treinos regulares de exercícios de alongamento. Portanto dentro de um programa de atividades físicas, esse treino também deve ser incluído
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Eu alongo antes e depois dos treinos. Isso é errado? Qual é o melhor a ser feito? Há controvérsias quanto à eficácia dos alongamentos antes ou depois dos treinos. Caso faça antes, devem ser alongamentos leves, como uma forma de
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Por que alongar faz bem para quem corre ou realiza um treinamento de força? Pois melhora a flexibilidade, evita lesões, compensa os esforços feitos e prepara para novas atividades. Alongar faz bem a qualquer atividade física e a qualquer pessoa
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Quais os tipos de alongamentos ideais para quem corre e para quem faz treinamento de força?Para quem corre: deve priorizar os alongamentos dos membros inferiores, dos glúteos até os pés. Mas como o corpo todo trabalha em conjunto deve também alongar os outros grupos musculares, principalmente da coluna.Para quem treina força: deve alongar todos os grupos musculares, mas não imediatamente após o treino. O melhor seria em outro momento
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O ideal é alongar por quanto tempo? Deve se alongar cada grupo muscular por, no mínimo, 15 s
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