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Periodização permite que atletas amadores alcancem suas metas

Não é por ser o Dia do Atleta Profissional que os amadores também não podem descobrir as vantagens da periodização no treinamento

10 fev 2021
13h47
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Periodização permite que atletas amadores alcancem as metas
Periodização permite que atletas amadores alcancem as metas
Foto: Getty Images / Sport Life

A periodização ainda é um tema desconhecido pelos amadores. Ele refere-se a como organizar o treinamento esportivo através de períodos e, por isso, é muito importante para buscar os objetivos.

Essa estratégia foi desenvolvida na década de 1950 por um cientista russo, Pavlovtchi Matveev. Tal método mostrou-se muito eficaz para ajudar os atletas a atingir níveis mais altos de performance e, assim, conquistar melhores resultados. Devido ao grande sucesso obtido, diversos modelos vêm sendo aplicados e pesquisados.

Com ajuda de um treinador, os amadores devem buscar a periodização. Da mesma forma que um corredor de elite leva meses para atingir seu ápice e planeja competir em seu mais alto nível na prova mais importante de sua temporada, o corredor amador deveria adotar um modelo de periodização.

A teoria da periodização busca o ápice da condição física dura apenas algumas semanas e, para atingi-lo, é necessário treinar de forma organizada e planejada através de fases. Por exemplo, um corredor que deseja completar uma maratona precisa se preparar de quatro a seis meses e isso não é novidade.

Mas muitos corredores, sem a periodização adequada, se lesionam justamente por cometerem erros na progressão e organização dos treinos. É muito comum ouvir de corredores: "eu faço um treino longo de 30 km toda semana como treinamento para minha maratona" e o resultado disso geralmente é o overtraining ou uma lesão, o que é pior ainda.

É preciso entender que o corpo precisa de recuperação para não somente assimilar os treinos, mas, principalmente, responder aos estímulos e evoluir. E quando os estímulos são sempre iguais e/ou mal organizados, há duas possibilidades: ou o corpo fica estagnado e não evolui mais ou o atleta se lesiona e piora sua condição física por estar estafado.

Por isso, é preciso aceitar que não é possível estar no auge da sua forma o ano todo e eleja as principais provas do ano para coincidir com o seu ápice. E o ideal será ter um treinador, justamente para elaborar e supervisionar seus treinos com a periodização.

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