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Conheça os benefícios que a atividade física pode trazer para a pele

Dermatologista explica a importância da prática regular de exercícios físicos para manter a pele mais saudável e com mais viço

21 set 2021 14h11
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Benefícios de exercicios para a pele
Benefícios de exercicios para a pele
Foto: Sport Life

Além de fazer exercícios para questões ligadas à saúde corporal, - geralmente com foco em massa muscular - é muito comum que praticantes de atividades físicas, depois de alguns meses de exercícios regulares, notem a pele com mais viço, ou seja, mais saudável. Poucos sabem, mas isso ocorre pelo aumento do fluxo sanguíneo das células e melhora da oxigenação dos tecidos.

Segundo a dermatologista Patrícia Mafra, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, isso acontece porque os exercícios físicos, quando praticados na dose certa e bem orientados, trazem uma série de benefícios para o bem-estar, inclusive para a derma!

"As atividades físicas aumentam ainda a produção de substâncias químicas, como o hormônio do crescimento e L-Glutamina que tem grande ação antienvelhecimento", explica.

Musculação

Mafra esclarece que esse combate ao envelhecimento da pele se deve principalmente à musculação, visto que com o movimento durante os exercícios, ocorre uma renovação, fortalecimento e regeneração de estruturas que dão tonicidade para a pele, reduzindo o risco de flacidez ou o aparecimento de rugas.

"Colágeno e elastina são constantemente produzidos, assim a pele fica mais firme e elástica", clarifica.

A importância da prática regular dos exercícios

Outro benefício, segundo Mafra, está ligado ao fato do corpo ter uma melhor resposta antioxidante com a prática diária dos exercícios. De acordo com a dermatologista, isso ocorre pelo aumento da produção de enzimas bloqueadoras dos radicais livres.

"Os radicais livres são agentes que provocam envelhecimento ou doenças. Eles são produzidos em maior quantidade quando praticamos atividade física, mas quando essa prática é realizada na dose certa, bem orientada e de forma regular, apesar de haver um aumento na produção dos radicais livres, o nosso corpo fica mais capacitado em lidar com eles", aclara.

Ademais, considerando esses aspectos de melhora na circulação, renovação e nutrição das células epiteliais, ação antioxidante, a pele se torna mais hidratada, até mesmo com uma textura mais macia e mais saudável.

Redução do estresse

Praticando no dia a dia, é possível reduzir os níveis de cortisol, o chamado hormônio do estresse. "Um menor nível de estresse melhora o funcionamento cerebral e isso faz com que as pessoas tenham um melhor autocontrole e seus cuidados para a saúde da pele", explica.

Além disso, diminuição do nível de cortisol melhora também a qualidade do sono. Por outro lado, os altos níveis de cortisol podem contribuir para o aparecimento da acne. Por isso a prática é tão bem-vinda.

De acordo com Mafra, há também maior produção de endorfinas, que são produzidos pela hipófise e conferem sensação de bem-estar, felicidade e euforia, o que acaba influenciando para o bem-estar geral e consequentemente afeta também a aparência da pele.

Opte por uma alimentação saudável

No caso de emagrecimento, é comum que alguns pacientes sofram com a perda de gordura facial, por isso é importante conciliar a prática com uma boa dieta, equilibrada e saudável, sem radicalismos.

"Esse é mais um dos motivos que fala a favor de uma prática de exercícios na dose certa. Assim, por a pele se tornar mais firme e elástica, ela tem menos chance de flacidez com o emagrecimento", clarifica.

Dessa forma, com alimentação balanceada e suplementação oral com os nutracêuticos, colágeno ou os precursores do colágeno como o silício orgânico, é possível evitar a flacidez, segundo a médica.

Para finalizar, lembre-se que nada substitui um especialista. Procure sempre um dermatologista para a indicação mais precisa para cada caso.

Fonte: Patrícia Mafra, dermatologista, membro titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD).

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