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Como melhorar o desempenho sexual: 6 alimentos que aumentam a libido

Nutrólogo especializado indica o que comer para ter mais desejo e prazer na "hora H"

29 out 2021 11h59
| atualizado às 13h02
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Como melhorar o desempenho sexual
Como melhorar o desempenho sexual
Foto: Shutterstock / Sport Life

A busca para saber como melhorar o desempenho sexual costuma ser intensa. Afinal, o sexo é parte fundamental para o bem-estar e a qualidade de vida de homens e mulheres. Ter uma vida ativa e saudável na cama pode gerar inúmeros benefícios para o organismo. A melhora do humor, maior disposição e até mesmo a prevenção de distúrbios mentais estão entre as principais consequências positivas.

No entanto, quando as coisas não vão muito bem, a ansiedade para descobrir como melhorar o desempenho sexual pode ser perigosa. Apostar em estratégias mirabolantes e sem recomendação profissional pode até mesmo agravar o problema. Pensando nisso, resolvemos consultar o médico nutrólogo, Dr. Paulo Lessa, para que ele comentasse a importância da alimentação para a libido.

"Alguns alimentos, além de saudáveis, mexem com os níveis de hormônio, a química do cérebro e a energia, aumentando a excitação. Já outros apresentam conotação romântica, como morangos, chocolate e chantili, que podem contribuir, mesmo que de maneira indireta, a criar o clima perfeito para chegar lá", explica.

O especialista também separou 6 alimentos que podem te ajudar a ter mais prazer na cama. Confira como melhorar o desempenho sexual com uma dieta balanceada:

1 - Frutos-do-mar

Diversos frutos-do-mar contém boas quantidades de proteínas e minerais como, ferro, cálcio, vitaminas do complexo B e zinco. Esses nutrientes podem estar relacionados à disposição sexual e à produção de hormônios fundamentais para a libido, como a testosterona. "Alguns exemplos desses alimentos são ostras, camarões, lagostas e lula", conta o Dr. Lessa.

2 - Melancia

Além de refrescante, a melancia possui, em sua composição, agentes bioativos como a citrulina, que promove uma maior circulação sanguínea nas regiões genitais dos homens e das mulheres. "Portanto, proporciona um relaxamento dos vasos sanguíneos e garante um alto desempenho sexual, quase como um viagra natural", aponta o médico.

3 - Mamão

De acordo com o nutrólogo, o mamão é um grande aliado do desejo sexual feminino. "O mamão é estrogênico, ou seja, tem compostos que agem como o estrogênio, hormônio feminino. Logo, pode ser usado para aumentar a libido da mulher"

4 - Chocolate

"É um alimento que contém triptofano, que ajuda o corpo a produzir serotonina, substância química natural do bem-estar, que pode atuar positivamente na excitação sexual. Por isso, o ingrediente é frequentemente relacionado ao aumento da libido", afirma o Dr. Lessa.

5 - Mel

"É um alimento rico em vitaminas do complexo B, necessárias para a produção de testosterona, substância que auxilia o organismo a metabolizar estrogênio - hormônio feminino", diz.

6 - Pimenta

De acordo com o nutrólogo, os alimentos mais picantes são conhecidos como verdadeiros ativadores do organismo. Eles aumentam o metabolismo, elevam a temperatura e, portanto, facilitam o orgasmo. "A ingestão de pimenta gera reações no corpo como, por exemplo, transpiração, aumento da frequência cardíaca e da circulação sanguínea. Este efeito estimulante pode ajudar no apetite sexual, destaca.

Fonte: Saúde em Dia

Sport Life
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