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A melhor escolha é correr na esteira ou ir para a rua?

Enquanto a esteira é mais prática e reduz os riscos de lesão, a corrida na rua pode ser mais prazerosa e dar mais resistência ao praticante

22 fev 2021
13h41
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A melhor escolha é correr na esteira ou ir para a rua?
A melhor escolha é correr na esteira ou ir para a rua?
Foto: Shutterstock / Sport Life

O grupo dos amantes em corrida pode, basicamente, ser dividido em dois: os que amam se aventurar na rua, ao ar livre, e os que preferem ficar na esteira para percorrer seus quilômetros. E, cada um desses ambientes trará diferentes benefícios e ambos irão contribuir na evolução do desempenho. Quer saber mais sobre? Confira!

A corrida na esteira, segundo o educador físico Joaquim Ferrari, tem duas vantagens sobre a corrida na rua: a comodidade e controle das condições ambientais. Para quem só tem tempo de treinar em horários com muita radiação solar (durante a tarde principalmente), a corrida na esteira é a melhor opção. O ambiente interno também é indicado aos iniciantes no mundo da corrida, pessoas que estão tratando lesões ou estão acima do peso.

Amortecimento de impacto, controle de velocidade e ritmo constante são vantagens que fazem da esteira uma opção segura e que diminuem os riscos de lesões em relação à rua. Mas se objetivo é aprimorar as habilidades, evoluir na resistência e treinar para provas, o corredor deve intercalar treinos externos e internos, já que a esteira pode ajudar no controle de velocidade e cronometragem.

A corrida na rua, segundo o educador físico, acaba sendo mais prazerosa e proporciona a sensação de que o tempo passa mais rapidamente. Quem já corre há algum tempo e participa (ou pretende) de corridas de rua, deve praticar a modalidade para se adaptar ao piso e ritmo. As inclinações presentes no ambiente externo acabam exigindo mais do corredor, contribuindo para a evolução da resistência.

Além de ser menos monótona do que a corrida na esteira, a corrida externa também pode ser praticada sem custos e em qualquer lugar. Mas lembre-se: também é uma modalidade com mais chances de acidentes. Esteja sempre atento ao movimentos e ao ambiente.

Frequência

A frequência do treino, de forma geral, não é diferente para a corrida na esteira ou na rua. A frequência depende dos objetivos e do condicionamento de cada corredor. Quem já corre há mais tempo e participa de provas, pode adotar a corrida externa com maior frequência do que a corrida na esteira.

Já os iniciantes devem, aos poucos, evoluir no treino na esteira e se arriscarem com menos frequência nas ruas. Mas é claro, não há regras no mundo do bem estar, cada corredor possui suas particularidades e deve treinar da maneira mais confortável e segura, o importante é correr!

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