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5 sucos ideais para quem quer dar um "up" na imunidade

Aprenda a preparar receitas de sucos para fortalecer sua imunidade e evitar doenças!

11 ago 2021 13h01
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Foto: Alto Astral / Sport Life

Nas estações mais secas como o verão e o inverno, o nosso organismo precisa de uma alimentação adequada para não sofrer com os danos do meio ambiente, uma vez que as doenças respiratórias aparecem com maior facilidade. Para isso, existem medicamentos farmacêuticos e naturais para auxiliar nos cuidados e manter a imunidade lá em cima!

Por falar em imunidade, ela é um mecanismo de defesa do corpo para evitar agentes causadores de doença. Dessa forma, quando a imunidade está fortalecida, o risco de adoecer é menor.

Os sucos são uma excelente forma de potencializar os nutrientes para dar um "up" na imunidade, pois possuem ações antioxidantes e vitaminas importantes para o organismo. Adriana Stavro, nutricionista funcional e fitoterapeuta especialista em doenças crônicas não transmissíveis pelo Hospital Israelita Albert Einstein, listou 5 opções de sucos saudáveis. Confira!

1. Suco de laranja, cenoura e cúrcuma

Ingredientes

  • 200 ml de água filtrada
  • 1 laranja sem casca e sem sementes
  • 1 cenoura pequena descascada e picada
  • 1/4 de colher de chá de açafrão ou cúrcuma

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba em seguida.

2. Suco de morango e tangerina

Ingredientes

  • 200 ml de água filtrada
  • 1 tangerina sem casca e sem sementes
  • 5 morangos médios

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

3. Suco de morango com kiwi e hortelã

Ingredientes

  • 200ml de água filtrada
  • 1 kiwi sem casca
  • 5 morangos médios
  • 10 folhas de hortelã

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

4. Suco de cenoura, gengibre e açafrão

Ingredientes

  • 200 ml de água filtrada
  • 3 pedaços de 2 cm de gengibre sem casca
  • 1 Colher de café de cúrcuma
  • 1 cenoura pequena descascada e picada

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida. 

5. Suco de espinafre, pepino, couve, melão e limão

Ingredientes

  • 200 ml de água filtrada
  • Suco de 1 limão
  • 1 Pepino pequeno
  • 1 Folha de couve
  • 1 Fatia média de melão
  • 5 Folhas de espinafre (cozido)

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e bata em seguida.

Colaboração: Alto Astral

Fonte: Adriana Stavro, nutricionista funcional, fitoterapeuta e especialista em Doenças Crônicas não Transmissíveis (DCNT) pelo Hospital Israelita Albert Einstein. 

Sport Life
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