4 opções de 100 calorias para emagrecer sem passar fome
Comer bem ingerindo apenas 100 calorias te parece impossível? Provamos, através de quatro receitas deliciosas, que não é!
Fizemos uma lista com 4 lanches fáceis de fazer e que possuem apenas 100 calorias cada para te dar alternativas e ajudar a manter sua dieta. Confira!
4 biscoitos integrais salgados + 1 colher rasa de requeijão light = 100 calorias
Você pode até pensar que o requeijão não é indicado para quem está de regime, mas estudos mostram o contrário. "O leite e seus derivados, como o requeijão light, podem auxiliar no controle do peso corporal porque o cálcio, presente nesses alimentos, atua na prevenção do armazenamento do excesso de gordura", diz Maria Fernanda Elias, nutricionista e diretora da Food Notes.
Além disso, alimentos lácteos também são fontes de vitamina D, que estimula o desenvolvimento de massa magra e a regulação do metabolismo de células de gordura.
Salada de frutas = 100 calorias
"Coloque em uma taça ½ maçã pequena picada, ½ banana pequena picada e polvilhe com 1 colher rasa de sobremesa de cereal matinal integral com baixo teor de gorduras", sugere Maria Fernanda.
1 fatia de pão integral light + 1 folha de alface + 2 fatias finas de salmão defumado = 100 calorias
No lanche da tarde você prefere comer algo quentinho? Então aposte neste sanduíche. A receita é simples: "Aqueça 1 fatia de pão integral light coberto com 1 folha grande de alface. Acrescente 2 fatias finas de salmão defumado e pronto, você já tem um lanchinho mais do que saboroso", ensina Maria Fernanda.
2 torradas integrais + 1 colher de sopa de ricota = 100 calorias
Essa é sempre uma estratégia usada nas dietas, pois as torradas integrais contam com poucas calorias. Para que se tenha uma ideia, 2 torradinhas têm apenas 75 cal. "E você pode, ainda, acrescentar 1 colher de sopa de ricota, que tem 25 cal e baixo teor de gordura", sugere Heloisa Guarita, nutricionista da RG Nutri Consultoria Nutricional.
