10 passos para desacelerar o processo de envelhecimento
Atitudes simples, que podem ser tomadas em nosso cotidiano, fazem com que o processo de envelhecimento não seja tão severo
Como diria Cazuza, o tempo não para. Com o passar dele, é normal sentirmos os efeitos do envelhecimento. Mas eles podem ser reduzidos. Por isso, o farmacêutico homeopata Jamar Tejada nos mostrou 10 ações simples que irão muita diferença na hora de frear a evolução desse processo.
1 - Ingestão aumentada de água, corte ou diminuição de sucos industrializados, bebidas alcoólicas e refrigerantes;
2 - Evitar o tabagismo, excesso de medicamentos entre outros vícios químicos;
3 - Usar o sol com moderação, já que pode ajudar na obtenção da vitamina D, essencial a muitas funções do organismo. Sem abusar, já que a exposição solar exagerada e principalmente sem proteção, ao longo da vida, pode aumentar os riscos de manchas e câncer de pele;
4 - Por outro lado, o protetor solar é um aliado contra o envelhecimento. Utilize mesmo dentro de casa ou do escritório que aumenta a exposição à luz azul;
5 - Evitar poluição e praticar a limpeza contínua da região da face;
6 - Meditação é atualmente mais que uma terapia, é uma necessidade e interfere diretamente sobre o processo de envelhecimento, pois ajuda no equilíbrio da ansiedade e da insônia;
7 - Dormir mais, pois o sono interfere diretamente na melhora do sistema imunológico, na secreção de hormônios, como o de crescimento e insulina, deixa a pele mais bonita e saudável, além de relaxar toda a musculatura;
8 - Usar cosméticos inadequados para o tipo de pele ou produtos corporais na face pode prejudicar, alterando o pH natural, ressecando a pele ou aumentando a oleosidade do local, obstruindo poros e causando manchas, acne e até descamação. Ou seja, para evitar o envelhecimento fuga deles;
9 - Por fim às dietas doidas que alteram todo o metabolismo em apenas alguns dias ao invés de ajudarem, só aceleram seu processo de envelhecimento. A flacidez, por exemplo, é o primeiro resultado.
10 - Melhorar de vez a alimentação. Uma dieta balanceada rica em frutas, legumes e verduras é mais que fundamental, é regra básica para equilíbrio da microbiota (flora intestinal), assim como para a correta nutrição do organismo, alimentos ricos em nutrientes como selênio, licopeno, flavonoides, vitaminas A, C, E e coenzima Q10 reduzem os radicais livres, interferindo diretamente na produção de colágeno e elastina, resultando em uma pele mais firme e com menos rugas.
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