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7 alimentos que podem aumentar a ansiedade

Assim como existem alimentos que podem auxiliar no controle da ansiedade, existem aqueles que pioram o quadro; conheça

7 jan 2022 09h50
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7 alimentos que podem aumentar a ansiedade
7 alimentos que podem aumentar a ansiedade
Foto: Unplash / Personare

É muito comum em situações de estresse e ansiedade recorrermos à comida. Porém, caso se torne uma situação recorrente, pode piorar o quadro emocional por entrarmos num ciclo de comer para aliviar nossas emoções e sentir culpa após comer. Pensando nisso, compartilho com vocês 7 alimentos que podem aumentar a ansiedade.

Cuidar da alimentação e da saúde mental é a dupla perfeita para uma vida em harmonia. A ansiedade é um estado emocional que nos prepara para enfrentar situações de perigo, é uma emoção adaptativa e natural do corpo.

As suas escolhas alimentares influenciam o seu humor, assim como o seu humor influencia as suas escolhas alimentares. Se permita reconhecer que o alimento fornece nutrientes físicos, emocionais e espirituais.

Tem dias que seu corpo pode te pedir um prato de salada colorida e em outros, um bolinho de chuva que sua avó fazia.

O mais importante é que sejam escolhas conscientes, e não fugas emocionais.

Praticar o autoamor, respeitando seu corpo e se nutrindo daquilo que ele realmente precisa é o caminho. Confie na sabedoria que ele possui. Veja aqui mais sobre o comer emocional e aprenda a identificar suas necessidades emocionais sem relacioná-las automaticamente com a comida.

O intestino é o nosso segundo cérebro, portanto, quanto mais alimentos nutritivos melhor. E o contrário também: quanto menos nutritivos, mais podem prejudicar seu estado emocional.

Então, anota aí 7 alimentos que podem aumentar a ansiedade e que você precisa se atentar para não exagerar.

1. Açúcar refinado

açucar refinado
açucar refinado
Foto: Unplahs / Personare

Aumenta o estresse oxidativo causando envelhecimento precoce e prejudica o funcionamento do intestino.

Saiba quais são os tipos de açúcar o ideal para consumo.

2. Fast food

fast food
fast food
Foto: Unplash / Personare

Ricos em carboidratos simples, sal e gordura prejudicam a saúde cardiovascular e absorção dos nutrientes no intestino.

Veja aqui como comer bem para envelhecer de forma saudável.

3. Alimentos ultraprocessados

ultraprocessados
ultraprocessados
Foto: Unplash / Personare

Alimentos como linguiça, salsicha, embutidos como presunto, peito de peru são cheios de sódio e corantes, são convertidos em substâncias cancerígenas para o corpo.

Confira quais alimentos ajudam contra o câncer.

4. Farinha refinada

farinha
farinha
Foto: Unplash / Personare

Provoca o desequilíbrio da acidez no corpo, enfraquecendo o sistema imunológico.

Veja alimentos que aumentam a imunidade.

5. Frituras

frituras
frituras
Foto: Unplash / Personare

O excesso de gorduras provoca inflamação no organismo e maior risco de doenças cardiovasculares.

Confira aqui uma lista de alimentos amigos do coração.

6. Excesso de álcool

alcool
alcool
Foto: Unplash / Personare

O álcool pode afetar o bom funcionamento cerebral e reduzir os níveis de serotonina, o hormônio do bem-estar, contribuindo para quadros depressivos.

Entenda aqui a diferença de ansiedade e depressão.

7. Excesso de cafeína

cafeina
cafeina
Foto: Unplash / Personare

Bebidas ricas em cafeínas como o próprio café, chá mate e preto, provocam o aumento de cortisol, o hormônio liberado em momentos de estresse, prejudicando o metabolismo e piorando o quadro de ansiedade.

Dica final

Respeite seu corpo, honre a sua fome, consuma alimentos mais nutritivos, ao adotar essa alimentação, a sua saúde mental agradece.

Por um corpo e mente bem nutridos,

Priscila.

Priscila Monomi (pripriyumi@gmail.com)

- Nutricionista e Terapeuta de Thetahealing, desenvolve um trabalho de conscientização dos motivos que levam a pessoa a comer, identificando crenças alimentares e de vida. Em seus atendimentos online, une conhecimentos da nutrição consciente e intuitiva e técnicas terapêuticas.

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