7 alimentos que podem aumentar a ansiedade
Assim como existem alimentos que podem auxiliar no controle da ansiedade, existem aqueles que pioram o quadro; conheça
É muito comum em situações de estresse e ansiedade recorrermos à comida. Porém, caso se torne uma situação recorrente, pode piorar o quadro emocional por entrarmos num ciclo de comer para aliviar nossas emoções e sentir culpa após comer. Pensando nisso, compartilho com vocês 7 alimentos que podem aumentar a ansiedade.
Cuidar da alimentação e da saúde mental é a dupla perfeita para uma vida em harmonia. A ansiedade é um estado emocional que nos prepara para enfrentar situações de perigo, é uma emoção adaptativa e natural do corpo.
As suas escolhas alimentares influenciam o seu humor, assim como o seu humor influencia as suas escolhas alimentares. Se permita reconhecer que o alimento fornece nutrientes físicos, emocionais e espirituais.
Tem dias que seu corpo pode te pedir um prato de salada colorida e em outros, um bolinho de chuva que sua avó fazia.
O mais importante é que sejam escolhas conscientes, e não fugas emocionais.
Praticar o autoamor, respeitando seu corpo e se nutrindo daquilo que ele realmente precisa é o caminho. Confie na sabedoria que ele possui. Veja aqui mais sobre o comer emocional e aprenda a identificar suas necessidades emocionais sem relacioná-las automaticamente com a comida.
O intestino é o nosso segundo cérebro, portanto, quanto mais alimentos nutritivos melhor. E o contrário também: quanto menos nutritivos, mais podem prejudicar seu estado emocional.
Então, anota aí 7 alimentos que podem aumentar a ansiedade e que você precisa se atentar para não exagerar.
1. Açúcar refinado
Aumenta o estresse oxidativo causando envelhecimento precoce e prejudica o funcionamento do intestino.
Saiba quais são os tipos de açúcar o ideal para consumo.
2. Fast food
Ricos em carboidratos simples, sal e gordura prejudicam a saúde cardiovascular e absorção dos nutrientes no intestino.
Veja aqui como comer bem para envelhecer de forma saudável.
3. Alimentos ultraprocessados
Alimentos como linguiça, salsicha, embutidos como presunto, peito de peru são cheios de sódio e corantes, são convertidos em substâncias cancerígenas para o corpo.
Confira quais alimentos ajudam contra o câncer.
4. Farinha refinada
Provoca o desequilíbrio da acidez no corpo, enfraquecendo o sistema imunológico.
Veja alimentos que aumentam a imunidade.
5. Frituras
O excesso de gorduras provoca inflamação no organismo e maior risco de doenças cardiovasculares.
Confira aqui uma lista de alimentos amigos do coração.
6. Excesso de álcool
O álcool pode afetar o bom funcionamento cerebral e reduzir os níveis de serotonina, o hormônio do bem-estar, contribuindo para quadros depressivos.
Entenda aqui a diferença de ansiedade e depressão.
7. Excesso de cafeína
Bebidas ricas em cafeínas como o próprio café, chá mate e preto, provocam o aumento de cortisol, o hormônio liberado em momentos de estresse, prejudicando o metabolismo e piorando o quadro de ansiedade.
Dica final
Respeite seu corpo, honre a sua fome, consuma alimentos mais nutritivos, ao adotar essa alimentação, a sua saúde mental agradece.
Por um corpo e mente bem nutridos,
Priscila.
Priscila Monomi (pripriyumi@gmail.com)
- Nutricionista e Terapeuta de Thetahealing, desenvolve um trabalho de conscientização dos motivos que levam a pessoa a comer, identificando crenças alimentares e de vida. Em seus atendimentos online, une conhecimentos da nutrição consciente e intuitiva e técnicas terapêuticas.
