O lado B da corrida: veja os riscos do esporte que ninguém mostra
Com dicas de tênis, análises de pisada e treinos compartilhados, o exercício é uma academia a céu aberto que conquista multidões
É quase impossível abrir o Instagram e não se deparar com, pelo menos, uma publicação de alguém correndo. Há também dicas de tênis, análises de pisada e treinos compartilhados. A corrida virou o esporte do momento e uma academia a céu aberto, que conquista multidões.
Porém, existe um detalhe que quase ninguém comenta: a corrida pode ser tão transformadora quanto destrutiva, dependendo de como é praticada. No embalo do hype, muitos iniciantes começam a correr sem orientação, preparo físico adequado e, principalmente, sem estratégia. Resultado: dores, lesões e frustração.
O Japão está cada vez mais perto de realizar o sonho dos dentistas: um medicamento para fazer crescer novos dentes
Sou nutricionista e garanto: "Nem açúcar, nem adoçantes, nem mel de supermercado, o adoçante mais saudável é..."
Nem uma vez por semana, nem em dias alternados: dermatologista explica com que frequência devemos lavar o cabelo
O boom da corrida e a bolha nas redes sociais
O médico, Dr. Francisco Saracuza, comenta que o crescimento das comunidades de corrida não é à toa. O esporte é democrático, acessível, barato e oferece benefícios que vão desde a melhora cardiovascular até o alívio de sintomas de ansiedade e depressão. Porém, ao mesmo tempo que o movimento ganha força nas redes, também cresce um fenômeno perigoso: a glamourização de práticas que podem comprometer a saúde. Influenciadores exaltam desafios de longas distâncias, estimulam treinos diários sem descanso e promovem o consumo de géis de cafeína como se fossem solução milagrosa. O problema? Esse pacote pronto raramente considera as particularidades do corpo de quem está do outro lado da tela.
O lado invisível do hype: riscos que ninguém mostra
- Excesso de treino: Sem descanso, músculos e articulações entram em sobrecarga, aumentando o risco de inflamações e lesões por esforço repetitivo.
- Alimentação desequilibrada: Treinar em déficit energético ou exagerar em suplementos pode provocar queda de energia, desmaios e até problemas gastrointestinais.
- Ausência de treino de força: Ignorar a musculação enfraquece músculos de suporte, deixando joelhos, tornozelos e quadris mais vulneráveis a impactos.
- Romantização da exaustão: Correr cansado todos os dias não é disciplina, é sinal de que o corpo está em débito e pode entrar em colapso.
Nutrição: o combustível esquecido
Ademais, correr não é só sobre colocar o tênis e ir. A performance e a prevenção de lesões também começam no prato:
- Carboidratos: São a principal fonte de energia. Quem corta radicalmente os carboidratos tende a sofrer quedas bruscas de rendimento.
- Proteínas: Fundamentais para recuperação muscular. Sem elas, cada treino deixa microlesões que se acumulam em dor e cansaço.
- Gorduras boas: Fornecem energia sustentada e auxiliam no equilíbrio hormonal.
- Hidratação: Por fim, beber apenas quando sente sede é um erro. A desidratação pode reduzir a performance em até 20% e aumentar o risco de câimbras e fadiga.
*Matéria feita em parceria com Roneia Forte Assessoria
-1iemqo6frfs4y.jpg)
