Sentir muito sono pela manhã pode ser indício de Alzheimer
Estudo revela que sonolência constante de manhã pode ser sinal de demência no futuro
Você sente muito sono durante sua rotina e isso tem atrapalhado seu desempenho? Muita gente simplesmente ignora essa sonolência, achando que basta algum tempo a mais na cama ou boas doses de café para solucionar o problema. Porém, um novo estudo indica que sentir sono constante pela manhã pode indicar maiores chances de Alzheimer no futuro.
Como foi feito o estudo sobre sono e Alzheimer
O estudo, desenvolvido por cientistas do Departamento de Radiologia da Mayo Clinic (organização de pesquisas médicas), selecionou 283 participantes a partir dos 70 anos e sem indícios de doenças neurodegenerativa, como o próprio Alzheimer.
Os voluntários foram submetidos a cinco categorias de testes entre 2009 e 2016:
- Avaliação cognitiva: histórico sobre doenças, nível de escolaridade, ocupações profissionais e exames para detecção de déficits visuais ou auditivos.
Sono x Alzheimer
Conclui-se que a sonolência diurna excessiva está relacionada ao acúmulo de amiloides, uma proteína que retém as células nervosas no cérebro e é bastante presente em pessoas com Alzheimer.
Ao dormir, o cérebro reduz o acúmulo de amiloides, minimizando as chances de demência. Na pesquisa, cientistas apontam que quem sente mais sono pela manhã apresenta maior depósito desta proteína - tendo riscos mais altos de desenvolverem Alzheimer no futuro.
De acordo com os autores do estudo, a descoberta identifica outros sintomas ao Alzheimer, de forma a alertar o público que, ao sinal de sonolência frequente durante o período diurno e distúrbios do sono, é melhor consultar um médico para realizar exames e prevenir a doença.
Como prevenir o Alzheimer
Outro estudo, desta vez feito por pesquisadores de São Francisco (EUA), revela que mais de 50% dos casos de Alzheimer podem ser prevenidos com mudanças no estilo de vida. Fatores como sedentarismo, depressão, tabagismo, diabetes, hipertensão e obesidade estão diretamente ligados a maiores índices da doença.
O nutrólogo Wilson Rondó dá dicas para prevenir a Doença de Alzheimer:
- Preferir vegetais frescos a açúcar e grãos.
- Ingerir ômega 3, principalmente com alta concentração de DHA e EPA.
- Consumir antioxidantes, como alimentos ricos em vitamina C.
- Exercitar-se.
- Procurar seu dentista para desintoxicar seu corpo em relação ao mercúrio.
- Evitar contato com alumínio, como desodorantes e panelas de alumínio.
- Exercitar a mente: palavras-cruzadas, tocar instrumentos e viajar são ótimos para estimular o raciocínio.
- Avaliação do sono: questionários sobre a duração do sono, sonhos, ronco ou asfixia ao dormir, apneias, cãibras nas pernas antes de dormir e sonambulismo.
- Avaliação clínica: análise do índice de massa corporal (IMC), histórico de tabagismo e depressão e frequência de atividade física.
- Avaliação de imagem: realização de exames de imagem, como tomografia.
- Avaliação estatística: após as demais etapas de avaliação acima, os pesquisadores compararam as informações obtidas dos participantes.
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