Agora é a vez do abdominal frontal solo. Deitado com o abdômen para cima, flexione os joelhos, mantendo os pés apoiados no chão, e realize a flexão do tronco olhando para o teto, assim mantém a coluna cervical alinhada. São três séries de 12 repetições, com 30 segundos de pausa entre elas
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