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O primeiro é manter a hidratação em dia. Pode parecer bobeira, mas a maioria das pessoas não se hidrata adequadamente. Mais de 70% do nosso corpo é feito de água, por isso é tão importante que você ingira bastante liquido. A água ajuda na absorção de vitaminas, mantém o cérebro alerta e auxilia na contração e expansão muscular. O ideal é consumir cerca de 10 copos de água por dia. Isso fará com que você fique em melhor forma, mais saudável e mais forte
O primeiro é manter a hidratação em dia. Pode parecer bobeira, mas a maioria das pessoas não se hidrata adequadamente. Mais de 70% do nosso corpo é feito de água, por isso é tão importante que você ingira bastante liquido. A água ajuda na absorção de vitaminas, mantém o cérebro alerta e auxilia na contração e expansão muscular. O ideal é consumir cerca de 10 copos de água por dia. Isso fará com que você fique em melhor forma, mais saudável e mais forte
Foto: Getty Images

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