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Aprenda exercícios para ter uma barriga 'tanquinho'

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O sonho de muitos homens é exibir barriga tanquinho. Se quer torná-lo realidade, está mais do que na hora de controlar a alimentação e suar a camisa. Mas saiba que os resultados não aparecem rápido e é preciso esforço e dedicação.

Exercícios devem ser combinados à dieta saudável
Exercícios devem ser combinados à dieta saudável
Foto: Getty Images

Em primeiro lugar, é fundamental dizer que abdominais somente fortalecem os músculos. “Para perder a gordura, é necessário combinar treino de musculação, aeróbico e uma alimentação balanceada”, disse o professor de educação física Bruno Mantovani, da Bio Ritmo Academia.

Para tonificar e fortalecer a musculatura abdominal (composta por reto, transverso e oblíquos), o ideal é exercitar a região três vezes por semana, sempre em dias alternados. Se está com preguiça só de imaginar, saiba que esse trabalho não melhora só a parte estética, mas ainda mantém a coluna vertebral fortalecida.

Deseja um abdômen bonito? Então, navegue pelas fotos e confira uma sugestão de treino do professor Mantovani. Vale dizer que pessoas com problema de coluna e hipertensas devem contar com acompanhamento especializado.
 

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Fonte: Ponto a Ponto Ideias Ponto a Ponto Ideias
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