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Fazer uma caminhada depois dos 50 anos é bom, mas você também deve praticar este exercício

Modalidade de atividade física ajuda a fortalecer articulações e promove o ganho de massa muscular

22 jun 2024 - 10h12
(atualizado em 24/6/2024 às 17h36)
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Capuski/Gettyimages
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Foto: Minha Vida

Ao completar 50 anos, é comum que algumas pessoas comecem a preparar o corpo para a chegada da terceira idade. A prática de atividade física é um dos primeiros hábitos a ser implementado no novo estilo de vida, sendo a caminhada a opção mais fácil e simples para quem quer se movimentar.

No entanto, para se manter saudável após os 50, especialistas, como Álvaro Puche, famoso personal trainer especializado em idosos, destacam a necessidade de outro tipo de atividade física: os treinos de força, como a musculação. Entenda a importância da musculação após os 50 anos e os cuidados para iniciar o exercício. 

6 benefícios das atividades físicas para quem tem problema de circulação 6 benefícios das atividades físicas para quem tem problema de circulação

Importância da musculação após os 50 anos

A musculação é um treino de força que auxilia na definição dos músculos e na perda de calorias. Além disso, a musculação é uma forte aliada para quem enfrenta a perda de massa muscular, problema recorrente a partir dos 50 anos.

"Ao passar dos anos, o cuidado com o nosso corpo é mais do que importante. Caso isso não ocorra, será possível visualizar os efeitos da idade no nosso corpo e mente cada vez mais rápido", afirma Matheus Vianna, personal trainer da equipe do Instituto Nutrindo Ideais.

Saiba mais: 5 métodos para aprimorar seu treino de musculação

De acordo com o especialista, a prática de musculação depois dos 50 anos pode promover os seguintes benefícios:

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