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Para essa nutricionista de Harvard, essa é a melhor vitamina para o cérebro; onde encontrar

A vitamina pode ser encontrada em diferentes tipos de alimentos. Confira a lista!

11 jun 2024 - 12h42
(atualizado em 28/6/2024 às 13h04)
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gettyimages/FG Trade
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Foto: Minha Vida

A alimentação é um dos fatores que mais influenciam a saúde mental e corporal. Os nutrientes absorvidos pelo corpo agem das mais diversas formas no organismo, auxiliando no funcionamento dos órgãos e nas funções corporais.

Entre os papéis que os alimentos ricos em nutrientes prestam, está a prevenção do declínio cognitivo. Ou seja - eles evitam que doenças neurológicas comuns nos idosos aconteçam, protegendo o cérebro de uma série de condições.

E é por isso que Uma Naidoo, nutricionista da Universidade de Harvard, revelou qual nutriente é o número um para manter a saúde cerebral em dia - as vitaminas do complexo B.

Benefícios das vitaminas do complexo B

Um estudo feito pela Universidade de Medicina de Wayne, nos Estados Unidos, revelou que o baixo consumo de vitamina B está relacionado a doenças como depressão, demência e deficiência mental.

Já o consumo regular desses nutrientes age de maneira positiva no organismo. Por exemplo:

Leia também: Quais as principais vitaminas para melhorar a imunidade?

6 alimentos que possuem vitamina B12 6 alimentos que possuem vitamina B12

Onde encontrar vitaminas do complexo B?

No total, há oito tipos de vitamina B - todas com ações importantes para a saúde. Uma Naidoo listou opções de alimentos onde todos eles podem ser encontrados:

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