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É verdade que abacate engorda?

Você já deve ter ouvido falar que abacate engorda, mas será que isso é verdade?

12 abr 2018
11h26
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Você já deve ter ouvido falar que abacate engorda e deve até ter evitado comer essa fruta. Mas será que isso é verdade? O abacate é realmente calórico: 100 g da fruta têm cerca de 180 calorias. Em comparação, a mesma quantidade de banana tem cerca de 100 calorias. Mas não se deixe impressionar pelo valor calórico da fruta: o abacate é uma fruta cheia de benefícios para a saúde e que pode até te ajudar a perder peso. Venha saber mais sobre ele!

É verdade que abacate engorda?
É verdade que abacate engorda?
Foto: Shutterstock / TudoGostoso

Abacate engorda?

O abacate é uma fruta rica em gordura boa , que ajuda a combater o colesterol ruim e tem poderosa ação anti-inflamatória. Além disso, ele é rico em fibras , que aumentam a saciedade e ajudam a regular o metabolismo. As fibras são muito importantes para quem quer emagrecer , pois ao aumentar a saciedade, fazem com que as pessoas comam menos durante o dia, ajudando no processo de perda de peso. O abacate também é rico em vitaminas, minerais e ácidos graxos e contribuiu para a saúde do coração e auxilia no retardamento do envelhecimento da pele.

Abacate na torrada com ovo: uma ótima forma de consumir a fruta
Abacate na torrada com ovo: uma ótima forma de consumir a fruta
Foto: Shutterstock / TudoGostoso

Aprecie com moderação

A fruta é cheia de benefícios para a saúde, mas seu consumo deve ser moderado e adequado de acordo com a sua dieta. Ele só vai contribuir para o ganho de peso se for consumido em excesso: assim com tudo relacionado à alimentação, o segredo está na moderação ! Boas formas de incluir o abacate no seu cardápio é consumindo-o em saladas, vitaminas, na torrada e em receitas como o guacamole. No Brasil, não temos o hábito de comê-lo salgado, mas acredite: bem temperado, o abacate fica uma delícia!

Guacamole: receita salgada com abacate
Guacamole: receita salgada com abacate
Foto: Shutterstock / TudoGostoso
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