Nutrição e café: como impulsionar energia e performance nos treinos
Especialista da Puravida explica como potencializar os benefícios do café com nutrientes estratégicos e compartilha dicas para melhorar o desempenho
O café faz parte da rotina de milhões de brasileiros, sendo um aliado natural para começar o dia com energia. Mas, você sabia que, quando combinado com nutrientes específicos, ele pode proporcionar ainda mais benefícios para o foco, o desempenho cognitivo e a performance física?
Segundo a nutricionista Carla Fiorillo, Coordenadora de conteúdo de Professional HUB da Puravida, a escolha dos ingredientes certos pode otimizar os efeitos da cafeína. "O café funcional é uma estratégia inteligente para prolongar a energia, evitar oscilações bruscas e melhorar a concentração ao longo do dia", explica a especialista.
Puravida dá dicas para turbinar seu café
- Adicione TCM (Triglicerídeos de Cadeia Média): Extraídos do óleo de coco, ajudam a fornecer energia rápida e sustentada.
- Aposte em Proteínas: Estabiliza os níveis de energia e auxilia na recuperação muscular.
A nutricionista da Puravida explica que o excesso de café pode causar irritabilidade e insônia e que misturas inadequadas podem comprometer os benefícios apresentados.
"Para o treino, consuma de 30 a 45 minutos antes do exercício para potencializar os efeitos estimulantes da cafeína. Adicione proteínas para otimizar a recuperação muscular e potencializar a performance O segredo está na personalização com ingredientes que favorecem o metabolismo e a saúde geral", conclui Carla.
-skmqyhxl7gab.png){kind=small}
Revista Malu
