Barriga chapada pode ser conquistada com nove dicas; confira

Segundo um estudo realizado nos Estados Unidos pela Duke University Medical Center, os exercícios aeróbicos são os mais eficientes em relação à perda de peso na barriga e devem ser realizados todos os dias por, pelo menos, 30 minutos ou de acordo com a capacidade e objetivos de cada individuo
Foto: Kzenon / Shutterstock

Segundo um estudo realizado nos Estados Unidos pela Duke University Medical Center, os exercícios aeróbicos são os mais eficientes em relação à perda de peso na barriga e devem ser realizados todos os dias por, pelo menos, 30 minutos ou de acordo com a capacidade e objetivos de cada individuo
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Para evitar a formação de gordura localiza na barriga, o ideal é manter a postura sempre ereta. Isso porque ela trabalha como uma espécie de cinta natural, deixando os pneuzinhos menos evidentes
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Beber bastante água é indispensável para manter a boa forma, já que os órgãos vitais dependem dela para conseguirem executar perfeitamente as suas funções. O ideal é ingerir, em média, dois litros todos os dias, já que o hábito reduz o inchaço do corpo e contribui para uma barriga mais sequinha
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Os exercícios abdominais não queimam a camada de gordura do abdômen, mas atuam com eficácia na definição dos grupos musculares. O ideal é optar pelo treino concentrado, forçando a região a cada movimento, executado de forma mais moderada
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Uma dieta equilibrada define 70% do resultado de uma barriga chapada e evita que os níveis de insulina se elevem, mantendo a funcionalidade normal do organismo
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Alimentos como amêndoas, gergelim, sementes de girassol e castanhas-do-pará possuem ômegas e minerais que contribuem na queima da gordura corporal. Já a amêndoa, é considerada por especialistas a melhor opção para quem deseja emagrecer e deve ser consumida equilibradamente durante o dia
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Os refrigerantes devem ser totalmente banidos do cardápio por apresentarem altos níveis de açúcar. Assim que são ingeridos, eles fazem com que praticamente todo o açúcar presente em sua composição se converta em gordura e fique estocada, principalmente, na região da barriga
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A retenção de líquidos é umas principais responsáveis pelo inchaço da barriga. Por isso, vale a pena evitar alimentos que provocam esse efeito, como caldos de carnes em tabletes, bebidas alcoólicas, alimentos salgados ou preparados com muito sal e o famoso molho shoyo
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O líquido ingerido na refeição não engorda, porém dilata o estômago e provoca uma sensação de inchaço abdominal. Por isso, é importante não beber nada nesta hora, pois o hábito reduz a sensação de saciedade e estimula o consumo de mais alimentos
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Barriga chapada pode ser conquistada com nove dicas; confira

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