Popular entre famosas, pilates acaba com a gordura localizada
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Certo: em seguida, na posição inicial e com a coluna ereta levante calmamente o quadril. Essa prática também estimula o fortalecimento da área e enrijece a pele
Foto: Gis Ciasca
Por meio de exercícios básicos do pilates é possível eliminar as temidas gordurinhas localizadas e ficar com a barriga enxuta
Foto: Gis Ciasca
Certo: para começar os movimentos, deite-se num colchonete com as pernas dobradas. Fique atenta à respiração, que deve ter a expiração forte, seguida de inspiração profunda
Foto: Gis Ciasca
Certo: estique a perna esquerda sem flexioná-la. Essa ação contrai a região abdominal, definindo e mantendo a pele firme e viçosa
Foto: Gis Ciasca
Certo: estique o braço esquerdo para trás para aumentar a contração abdominal
Foto: Gis Ciasca
Certo: agora, repita os mesmos movimentos com o braço e a perna direita. Para sentir os efeitos do pilates é necessário reproduzir essa atividade por dez minutos, alternando os lados
Foto: Gis Ciasca
Certo: em seguida, na posição inicial e com a coluna ereta levante calmamente o quadril. Essa prática também estimula o fortalecimento da área e enrijece a pele
Foto: Gis Ciasca
Errado: antes de partir para o próximo exercício, volte para a posição inicial, nunca emende as posições, pois assim o corpo trabalha melhor os próximos movimentos
Foto: Gis Ciasca
Certo: na posição inicial, mantenha o ritmo da respiração, assim é possível controlar os movimentos, oxigenar os músculos e estabilizar a coluna
Foto: Gis Ciasca
Certo: cruze a perna esquerda sobre a direita para aumentar a circulação sanguínea e auxiliar na quebra das gordurinhas localizadas. Repita essa prática por cinco minutos, alternando as pernas
Foto: Gis Ciasca
Certo: após voltar para a posição inicial, levante as duas pernas levemente flexionadas
Foto: Gis Ciasca
Certo: em seguida, levante o tronco. Essa ação também contrai a barriguinha, auxiliando na queima de gordura
Foto: Gis Ciasca
Certo: com a prática diária desses movimentos é possível deixar a região abdominal sequinha e livre das indesejáveis gorduras localizadas
