Corpo de angel? Personal dá dicas para ter curvas de modelo
James Duigan, personal de Rosie Huntington-Whiteley, angel da Victoria’s Secret, ensina a ter as curvas da modelo
Rosie Huntington-Whiteley tem corpo enxuto de causar inveja. Faz ideia de quais são os segredos da modelo para se sair bem nas campanhas de lingerie e na passarela da Victoria’s Secret? O seu personal trainer James Duigan, que propõe a dieta chamada Clean & Lean (em tradução livre, Limpo & Magro), os revelou ao jornal Daily Mail. A ideia é fugir de refeições muito restritivas, mas saborear alimentos naturais saudáveis em vez de processados, e evitar os repletos de açúcar. Aprender a respirar, eliminar o estresse e consumir coco também estão na lista.
“As pessoas cortam carboidratos, contam calorias, proíbem grupos alimentares inteiros e passam a vida se pesando e medindo a comida. Mas esse tipo de dieta é um completo desperdício de tempo. Pode ajudá-lo a entrar em um vestido ou apertar o cinto por um tempo, mas você vai ganhar de volta, porque seu corpo ainda vai ser tóxico e é insustentável. Quem quer viver assim?”, disse Duigan.
A principal dica do profissional? “Menos estresse”. “Tente reservar algum tempo para si mesmo. Aposte em uma massagem ou vá a uma aula de ioga para reduzir seus níveis de cortisol e se tornar mais feliz e mais magro.”
Duigan ressalta os benefícios do coco. “A gordura do coco é boa para você de muitas formas. Por exemplo, ajuda na sua digestão e estimula o sistema imunológico. O coco também pode ajudá-lo a perder gordura, se consumido com moderação, uma vez que impulsiona o seu metabolismo.” Ele também aconselha adicionar uma colher de chá de óleo da iguaria orgânica no café no lugar do leite com baixo teor de gordura.
“Coma um punhado de couve e espinafre a cada dia”, aconselha. “Misture-os, cozinhe-os, coma-os cru. Não há desculpas para não ter esses alimentos surpreendentes em sua vida diária. Confie em mim, você vai notar a diferença.”
Outra dica simples do personal trainer? Respirar. “Parece óbvio, mas a respiração é muitas vezes algo que fazemos sem pensar. Se você pode praticar a técnica de respiração correta, ela irá ajudá-lo a realizar seus exercícios melhor e também irá ajudá-lo a se sentir mais energizado e feliz.”
Consumir muita água também faz parte de suas recomendações. “Beba um copo de água assim que acordar, o que ajuda a livrar o corpo de toxinas indesejadas do sangue, o mantendo a sua pele clara e brilhante.”
Os alimentos devem ser frescos, o mais próximo do seu estado natural possível. Fuja do açúcar refinado, já que Duigan o descreve como uma “bomba de gordura tóxica” para a sua cintura. Diminua a cafeína para apenas uma xícara de café pela manhã e esqueça as bebidas alcoólicas.
Rosie Huntington-Whiteley escreveu a introdução de um dos livros de Duigan, o Clean & Lean: Flat Tummy Fast (em tradução livre, Limpo & Magro: Barriga Lisa Rápido ): “James sabe exatamente como quero que meu corpo se pareça: magro, firme e forte, mas suave, cheio de curvas e feminino. O que aprendi por meio do trabalho com James é que, centrando-se na criação de um corpo saudável, você pode realmente alcançar todas essas coisas, mais rápido do que jamais imaginou ser possível.”
