Crianças e adolescentes podem consumir chia e linhaça

Por trazer benefícios à saúde, sementes como a chia e a linhaça podem ser adicionadas ao cardápio de crianças e adolescentes
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A chia ajuda a controlar os níveis de colesterol e auxilia no bom funcionamento do intestino
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A linhaça deve ser triturada para fornecer todos os benefícios ao organismo, como fibras e ômega 3
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O gergelim branco é fonte de proteína e rico em fibras. Polvilhe-o na salada, no arroz e na preparação de pães e biscoitos
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A semente de abóbora, que pode ser consumida com casca, contém, entre outros, ômega 9, uma gordura que atua no bom funcionamento do organismo
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A semente de girassol apresenta vitaminas do complexo B, que ajudam no bom funcionamento cerebral; adicione-a em saladas e pães
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O gergelim preto, comparado com o branco, apresenta muito mais cálcio; inclua-o no preparo de pães e biscoitos
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