Atividade física e exposição solar fixam o cálcio nos ossos

O metabolismo do cálcio está relacionado ao da vitamina D e, por isso, a exposição ao sol é importante para a fixação do mineral no organismo

Para fixar o cálcio nos ossos, incentive as crianças e os adolescentes a praticar atividade física, de duas a três vezes por semana, por, no mínimo, meia hora 

É recomendado ingerir os alimentos ricos em cálcio no café da manhã e nos lanches

O magnésio, presente em alimentos como o brócolis, ajuda os osteoblastos (células construtoras e mantenedoras dos ossos) na absorção e fixação do cálcio 

Cerca de 70% do cálcio presente no organismo vêm do leite e seus derivados

Evite adicionar mais sal que o necessário nas preparações, pois ele pode provocar deficiência de cálcio

Os refrigerantes, principalmente os do tipo cola, dificultam o aproveitamento do cálcio