6Movimente-se

Eis uma das etapas mais difíceis de serem cumpridas, pois precisa de tempo, dedicação e força de vontade. Porém, não é preciso fazer uma mudança tão radical para conseguir uma qualidade de vida melhor. As pequenas atitudes podem ser fundamentais.

Evite fazer pequenos percursos de carro, se puder fazê-los a pé. Caminhe sempre quando tiver oportunidade - este hábito pode se tornar uma constante e, só assim, você estará preparado para outras etapas como corridas ou outros esportes.

Se você gosta de praticar algum esporte, não fique parado. Chame os amigos e movimente-se, sempre respeitando os seus limites e, é claro, o seu fôlego.

foto: Getty Images