3Durma o necessário

A vida moderna pode oferecer centenas maravilhas, como internet, celulares, televisões. Nossos dias ganharam inúmeras tarefas e o tempo para o descanso acabou diminuindo. Você se considera uma pessoa descansada e acha que tem dormido o suficiente? Segundo o Instituto do Sono, a dose diária recomendada de descanso pleno é de oito horas. Porém, o sono precisa ser de qualidade, num local confortável e livre de claridade e ruídos. Muitas vezes dormimos pouco e, pior, dormimos mal.

Se você está sentindo que o seu sono não é pleno, tente procurar o que está atrapalhando. Alguns distúrbios do sono podem estar associados ao estresse ou ansiedade, outros dois fatores que prejudicam a qualidade de vida.

foto: Getty Images