1Alimente-se bem

Você é o que você come. A alimentação é parte fundamental em nossa saúde e tudo aquilo que você ingerir trará algum resultado, seja positivo ou negativo. O corpo humano precisa de uma série de nutrientes, mas não é raro que alguns destes nutrientes fiquem fora da nossa dieta.

Evitar alimentos gordurosos, processados e com excesso de sódio já é um bom começo. O sódio é um grande vilão da pressão arterial e os alimentos gordurosos podem provocar, a longo prazo, o entupimento de artérias importantes.

Você não precisa deixar de comer nada, apenas equilibrar com alimentos mais saudáveis, ricos em fibras e vitaminas. Tente introduzir frutas e hortaliças às suas refeições, pode ser um bom começo.

foto: Getty Images