Limpeza da casa é fundamental
O ambiente no qual o asmático vive reserva muitos possíveis fatores de irritação. Por isso, os especialistas indicam que a limpeza da casa e do ambiente de trabalho devem ser constantes. O ideal é tirar o pó dos móveis e do chão com panos úmidos, ao invés de produtos de limpeza com cheiros fortes ou espanadores. Isso garante que as particulas de poeira não fiquem suspensas na superfície depois da limpeza e que elementos como o perfume dos produtos não irritem a já sensível mucosa do asmático. Carpetes, bichinhos de pelúcia e cortinas devem ser evitados ao máximo, porque são grandes acumuladores de ácaros. Os sofás da casa do asmático devem preferencialmente ser forrados com tecidos que possam ser retirados para limpeza apropriada ou limpos com panos úmidos que retirem a sujeira. O menor sinal de umidade ou infiltração, que possa gerar mofo nas paredes e teto, deve ser combatido imediatamente.
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Alimentação influi nos sintomas
Há estudos, segundo os médicos, que comprovam a relação entre a obesidade e uma maior dificuldade de controlar a asma. Por esse motivo - e também para garantir a saúde total do corpo - é fundamental que asmáticos mantenham uma dieta saudável e balanceada. Não há restrições quanto a nenhum alimento, a não ser para aqueles que possuem alguma alergia. O pneumologista Marcelo Andrade aconselha que todos os asmáticos façam com seu médico os testes de alergia, para poder evitar o consumo de algum alimento que possa desencadear uma crise. Com a exceção desses casos, todos os outros asmáticos devem se alimentar normalmente.
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Cuidados com pets e plantas
Ter um bichinho de estimação ou uma plantinha em casa é uma alegria, mas pode ser muito prejudicial para o asmático. O ideal é que quem sofre da doença não tenha bichinhos em casa, pois eles soltam pelos que desencadeiam as crises. As plantas, por sua vez, aumentam a umidade do ambiente e isso facilita a procriação de mofo, que é um fator importante no desencadeamento de crises asmáticas. Para se prevenir, o paciente deve manter suas plantas na rua, em local arejado. Durante a primavera, quando acontece a polinização das plantas, os asmáticos devem estar atentos e combinar com seus médicos o tratamento preventivo adequado para a estação, já que o pólem também pode irritar o sistema respiratório do paciente.
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Nariz deve ficar sempre limpo
Solange Valle, que também é alergista e imunologista, indica que os pacientes asmáticos andem sempre com soro fisiológico e, com ele, façam a limpeza das vias aéreas superiores (nariz) periodicamente. Além disso, o asmático deve consumir muita água. A hidratação ajuda a manter a mucosa mais eficiente na limpeza e no aquecimento do ar que entra no sistema respiratório, o que minimiza a possibilidade de uma crise asmática.
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Colchões e cobertores retêm ácaros; limpe-os
As cortinas e os carpetes são, geralmente, os elementos da casa que as pessoas mais lembram para prevenir as crises de asma. Contudo, Solange lembra que o colchão, por exemplo, pode conter cerca de 2 milhões de ácaros. O travesseiro é outro elemento de muito risco. Por isso, essas estruturas devem ser revestidas com tecido especial anti-ácaro. Uma opção mais barata é encapá-las com plástico, que é mais fácil de limpar que o tecido normal do colchão. Os cobertores também acumulam muitos ácaros. A alergista sugere que sejam usados edredons, que podem ser lavados com maior frequência e acumulam menos partículas.
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Ar-condicionado pode ser aliado
Manter a casa aberta e arejada é muito importante para o asmático, mas o ar-condicionado pode ser um bom aliado. Desde que a limpeza dos filtros seja feita com boa frequência - de preferência uma vez por semana - ele ajuda a manter o ar de casa mais limpo e em temperatura mais favorável. Se a limpeza não for apropriada, no entanto, ele se torna um repositório perfeito para fungos e bactérias que podem prejudicar muito a vida do asmático. O mesmo vale para os aparelhos de ar-condicionado dos carros. O asmático deve fazer uma limpeza nos filtros do ar do carro mais frequente que pessoas sem a doença. Se optar pelo não uso do ar, é preferível andar sempre com pelo menos uma parte das janelas abertas.
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Praticar esportes é fundamental
A prática esportiva é fundamental para o asmático por dois aspectos. Primeiro, porque ajuda no controle da obesidade que, como já dito anteriormente, agrava as crises e, segundo, porque ajuda a expandir a capacidade respiratória e melhorar o desempenho de todo esse aparelho do corpo. Tanto atividades aeróbicas, quanto também aquelas que focam em concentração e respiração como ioga e Pilates, são altamente recomendadas pelos profissionais. O único cuidado é relativo ao cloro das piscinas, que pode irritar mais a mucosa se a doença não estiver bem controlada, e também quanto ao ambiente em que se realiza a prática, que, se for muito poluído - como uma grande avenida - pode ser mais prejudicial que benéfico. Se o asmático não tiver a possibilidade de praticar o esporte em algum lugar próximo da natureza, como parques ou praias, é preferível que o faça em uma academia de ginástica bem arejada.
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Evite a automedicação
Muitos pacientes confundem os sintomas da asma e da rinite com gripes ou resfriados e acabam tomando medicações inadequadas que mascaram o real problema. O ideal é que nenhum indivíduo - asmático ou não - se automedique em nenhuma situação. Contudo, para os asmáticos isso pode ser ainda mais grave, pois o que parece um resfriado pode virar uma infecção séria e difícil de tratar. A melhor opção é sempre procurar o seu médico de costume ou, no caso de não conseguir, um serviço de emergência.
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Aposte na vacina da gripe
A vacina contra o vírus influenza - popularmente conhecida como vacina da gripe - é amplamente distribuída para idosos todos os anos. Contudo, é fundamental que os asmáticos e alérgicos também tomem a vacina anualmente. Solange explica que o vírus da gripe pode ser gatilho para crises graves e até mesmo infecções graves que levem a pneumonias e até à morte. Desse modo, o asmático deve consultar seu médico e perguntar sobre a possibilidade de tomar todos os anos a vacina. Essa necessidade do reforço anual se dá porque o vírus é mutável e a cada ano é preciso desenvolver um novo preventivo.
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Mantenha o hábito de consultar o médico
O ideal, conta o pneumologista Marcelo de Souza Andrade, é que o paciente com asma não sinta nenhum sintoma e viva confortavelmente. Se o asmático observar qualquer chiado, falta de ar ou mesmo crises, deve consultar o especialista, pois sua doença não está controlada. O tratamento da asma é constante e o paciente deve visitar o seu médico a cada três meses para garantir um cuidado correto. Toda a mudança de estado deve ser avisada ao especialista, bem como reações aos remédios ou alterações no quadro geral. É comum que o paciente se sinta bem e queira abandonar o tratamento, mas isso pode ser muito grave. Solange alerta que seis pessoas morrem no mundo de asma todos os dias, o que é inaceitável para uma doença que pode ser facilmente controlada com medicamento e estilo de vida adequados.
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