Pesquisadores que revisaram mais de 50 estudos sobre os efeitos dos exercícios físicos sobre a pressão sanguínea têm uma mensagem para todos os sedentários: mexam-se. Se uma pessoa está com excesso de peso ou em boa forma física, se é hipertensa ou tem pressão normal, praticar uma atividade física regularmente - como caminhar, andar de bicicleta, correr ou nadar - pode ajudar a reduzir a pressão sanguínea e, consequentemente, os riscos de sofrer enfarte e derrame, informou um artigo publicado na edição de 2 de abril da revista Annals of Internal Medicine.
A revisão de 54 pesquisas clínicas que envolveram a participação de 2.419 adultos sedentários concluiu que a realização regular de exercícios reduziu, em média, a pressão sistólica - o número mais alto na leitura da pressão - em 3,8 milímetros de mercúrio (mm Hg), e a diastólica - o número inferior da leitura - em 2,6 mm Hg.
"Até uma pequena diminuição no nível médio da pressão sanguínea da população em geral poderia baixar dramaticamente a morbidade e mortalidade da doença cardíaca e do derrame entre os norte-americanos", disse Jiang He, da Universidade Tulane, em Nova Orleans (Louisiana). Os novos resultados ofereceram mais evidências de que o exercício é importante para tratar a hipertensão e para evitar que o problema ocorra em pessoas saudáveis, disse o especialista.
Além dos riscos cardiovasculares, a hipertensão também causar danos aos rins, aos olhos e ao cérebro. Uma pessoa é considerada hipertensa se a leitura da pressão for de 140/90 mmHg ou superior. As estatísticas demonstram que cerca de 25 por cento dos adultos norte-americanos são hipertensos e que até 30 por cento não praticam exercícios. O trabalho atual não identificou uma quantidade ideal de atividade física para reduzir a pressão, mas os resultados demonstraram que vários tipos de exercícios aeróbicos, feitos com qualquer frequência, foram benéficos para as pessoas que eram sedentárias. Em outras palavras, um pouco de atividade é melhor que nada.
As autoridades norte-americanas aconselham que as pessoas façam ao menos 30 minutos de exercício moderado, no mínimo, cinco dias por semana. "Os adultos deveriam considerar a redução da pressão sanguínea uma das muitas razões para praticar exercício várias vezes por semana", disse o pesquisador.
