Saiba como a nutrição pode ajudar a tratar a acne
O aumento dessa secreção (devido à flutuação de hormônios, estresse, fases diferentes da vida, alergias alimentares e o consumo de alimentos inadequados, ricos em gorduras e açúcares) obstrui mais ainda os poros, o que resulta no aparecimento de espinhas. A inflamação da pele pode gerar nódulos, cistos e cicatrizes.
A nutricionista Aline de Andrade ressalta que uma dieta balanceada está voltada em modular também a função intestinal, pois uma vez alterada essa função o intestino sofre com o acúmulo de toxinas, levando o indivíduo a um estado de hipersensibilidade imunológica crônica, diminuindo a absorção de vitaminas e minerais, aumentando a retenção hídrica e dificultando a drenagem linfática, devido resposta alérgica aumentada.
Alimentos que devemos evitar:
Açúcar: doces em geral, refrigerantes, sucos industrializados, achocolatados em pó;
Farinha branca: pão branco, bolos, biscoitos, produtos de padaria;
Óleos vegetais refinados, como óleo de soja, milho e girassol;
Evitar gorduras saturadas e hidrogenadas (gordura trans) e embutidos (salsicha, salame, milho);
Os carboidratos de alto índice glicêmico (doces, farinha branca, açúcar refinado...) elevam o hormônio insulina (que regula o açúcar do sangue), contribuindo para a inflamação da pele. Os alimentos causadores de alergias alimentares, tais como leite, trigo, açúcar, chocolate e milho devem ser observados
Alimentos que podem contribuir para uma melhora da acne:
Ingira pelo menos 2 litros de água pura ao dia. A pele pode ser comparada a uma esponja. Quando seca, fica dura, enrugada e contraída. Ao contrário, quando molhada, se expande. A pele precisa de água para expandir-se também. A falta de hidratação aumenta as chances de desenvolver espinhas, acne ou cravos, por isso a água é importante.
Nozes, castanhas e amêndoas não podem faltar, pois são ricas em vitamina E e ácidos graxos essenciais (anti-inflamatórios), que são excelentes para a pele.
Alimentos ricos em vitamina C (frutas cítricas, mamão, goiaba, salsinha, pimentão).
Alimentos ricos em vitamina E (óleos vegetais, castanhas e nozes) cereais integrais e peixes.
Alimentos ricos em fibras como legumes, verduras e frutas. Importantes para a regulação do intestino.
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