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6 Dicas para treinar CrossFit com segurança

9 nov 2018
01h12
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O CrossFit é um dos esportes mais procurados do momento. O esporte é mais dinâmico que a musculação, e uma ótima ferramenta para socialização. Assim como o treino de uma academia normal, o CrossFit pode ser praticado por todas as pessoas, mas com alguns cuidados.

Foto: DINO / DINO

A prática gerou bastante polêmica quando muitas pessoas de outros esportes acabaram migrando para o box. A fama de ser uma fábrica de lesões está passando com o trabalho de coaches sérios e boxes credenciados. Mas como qualquer atividade esportiva de alta intensidade, o CrossFit necessita de alguns cuidados. Veja as dicas dos especialista para você evoluir na prática com segurança.

6 Dicas para treinar CrossFit

Mantenha sempre sua postura ereta durante o treino. Tente não olhar para os pés ou curvar os ombros para proteger sua lombar.

Planejamento é essencial para sua evolução no esporte. Sente com seu coach e já estabeleça os objetivos para o próximo mês. Isto vai evitar o risco de você exagerar ou pegar leve no box.

As pegadas são extremamente importantes em todos os exercícios. Mínimos detalhes podem causar desequilíbrio ou perda de força. Não deixe de tirar suas dúvidas de pegada com seu coach, e preste atenção nos atletas mais experientes.

Melhore sua respiração. É algo que você faz todo dia para sobreviver, mas no meio de um WOD intenso parece que você não está respirando corretamente. Tente respirar de forma lenta e profunda pelo nariz. Use a boca apenas para sprints ou no final de sua série.

Priorize a mobilidade. Força sem mobilidade pode muitas vez ser ineficaz. Um atleta com grande mobilidade também tem menos chance de sofrer lesões e vai evoluir com segurança no tempo certo.

Sempre procure um Box credenciado que tenha técnicos de qualidade. Isto é extremamente importante para sua segurança. E dois box jamais serão idênticos. Talvez uma experiência ruim em um lugar, não se repita em outra localidade. Sempre busque indicação de amigos e atletas. Uma companhia conhecida é uma ótima maneira de se iniciar no esporte.



Website: http://www.venum.com.br
DINO Este é um conteúdo comercial divulgado pela empresa Dino e não é de responsabilidade do Terra

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