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Cinco motivos para você comer maçã todos os dias; confira

31 out 2024 - 17h29
(atualizado em 1/11/2024 às 06h23)
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A maçã é frequentemente elogiada por sua qualidade nutricional. Uma pesquisa da Universidade de Harvard destacou que consumir uma maçã de porte médio diariamente pode ajudar a controlar a pressão arterial, reduzir o colesterol e minimizar a inflamação.

Confira quais são os cinco benefícios da maçã –
Confira quais são os cinco benefícios da maçã –
Foto: Canva Equipes/halfpoint / Perfil Brasil

Conhecida por ser um alimento versátil e acessível, a maçã desempenha um papel importante na dieta de muitas pessoas ao redor do mundo. As informações são da revista Bons Fluidos.

Benefícios da maçã

  • Boa para hidratação: primeiramente, de acordo com a nutricionista Lucila Rosso, a maçã tem um alto teor de água, mais especificamente, entre 80% e 85% de sua composição.
  • Baixo índice calórico: Uma maçã de 100 gramas tem, em média, 52 calorias, como aponta a chefe de Nutrição e Diabetes do Hospital Ramos Mejía, Julio Bragagnolo. Além disso, gera bastante saciedade.
  • Fortalece o sistema imunológico: Por ter muitas vitaminas e minerais, ela ajuda a retardar o envelhecimento e fortalecer o sistema imunológico.
  • Regula o nível de sódio: a presença do potássio é fundamental para quem tem hipertensão, pois regula o nível de sódio, de acordo com Rosso.
  • Combate a prisão de ventre: a casca é repleta de pectina, que absorve água e toxinas, formando um gel, que o corpo eliminará. Assim, se recomenda a fruta para quem sofre prisão de ventre.

Quais são as propriedades nutricionais da maçã?

Composta por cerca de 80% a 85% de água, a maçã é uma excelente fonte de hidratação. Este alto teor de água contribui para a funcionalidade celular e ajudando na manutenção do equilíbrio de fluidos no organismo. Além disso, as maçãs possuem baixo índice calórico, com apenas 52 calorias por porção de 100 gramas, o que as torna uma excelente opção para quem busca perder peso ou manter o peso ideal.

Além da hidratação e do baixo índice calórico, as maçãs são ricas em diversos nutrientes essenciais. Contêm vitaminas como C e K, além de minerais importantes como potássio e fibras, especialmente na casca. A combinação desses elementos contribui para um sistema imunológico fortalecido e um processo digestivo eficaz.

Como a fruta ajuda na saúde digestiva?

A pectina, uma fibra solúvel encontrada principalmente na casca da maçã, desempenha papel crucial na digestão. Essa fibra ajuda a absorver água e toxinas, formando um gel que facilita o trânsito intestinal e alivia a prisão de ventre. Dessa forma, incluir maçãs na alimentação diária pode auxiliar no bom funcionamento do intestino.

O consumo regular de maçãs também está associado à redução do risco de doenças gastrointestinais. A fibra contribui para um ambiente saudável de bactérias no intestino, promovendo uma digestão eficiente e reduzindo os riscos de doenças como a diverticulite.

Perfil Brasil
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