Gracyanne Barbosa come 40 ovos por dia para voltar à Sapucaí

Musa do "bumbum na nuca" comanda bateria da União da Ilha, na segunda (12)

9 fev 2018 - 20h21

(atualizado às 20h52)

Exibir comentários

A musa fitness Gracyanne Barbosa está de volta à avenida. Depois de um ano longe do posto de rainha de bateria, ela volta à frente da União da Ilha do Governador. A modelo está dando o suor na preparação para não desapontar a escola. São dois treinos e 40 ovos por dia, nenhuma "jacada" e muito foco! Tudo compartilhado com os fãs, nas redes sociais.

Gracyanne tem 34 anos de idade, mede 1,75m e pesa 80 kg. A musa do “bumbum na nuca” tem apenas 8% de gordura corporal e não fura a dieta por nada – ainda que ela tenha apenas 200g de carboidrato por semana!

A rotina de exercícios inclui de 300 a 400 quilos de toneladas no legpress e 20 minutos de exercícios locais para manter o abdômen invejável.

Veja um pouco da preparação da modelo para fazer bonito à frente da bateria da União da Ilha do Governador:

Treino MMII ênfase em Quadríceps 1- Cad extensora uni 5x10 - 10 seg descanso ( Realizar todas as 5 séries de um lado, depois passa p/ o outro) 2- Cad extensora 1x30/25/20/15/10/5 rep( aumentando carga ) 10seg descanso entre series - 1:3min descanso - 1x5/10/15/20/25/30 rep (diminuindo carga) - 10 seg descanso entre series 3- Leg Press 45 4x10( excêntrica em slow) + Passada (peso corporal)até o próximo aparelho + Hack 45 4xRep Max( Concêntrica em slow) + Isometria ( Mínimo de 1 min)- 2 min descanso por série 4- Leg Horizontal + Cad extensora + Sissy squat 3x20 cada( na ultima série na última repetição, realizar 10 seg Isometria)-30seg descanso 5- Gêmeos sentado 5x20seg movimento -10seg descanso 6- Gêmeos em pé -Idem sentado #nainteGra #treinodagra #teamgracyanne #VemPraMax #bumbumnanuca #treinoanimal #teammaxtitanium #teammadrugao #fit #fitness

A post shared by Gracyanne Barbosa (@graoficial) on Jan 17, 2018 at 10:27am PST