A saúde do cérebro começa no intestino. Há cada vez mais estudos que apontam que a qualidade das bactérias do nosso intestino afetam o humor, a libido, o metabolismo, a imunidade e até nosso raciocínio. Você sabe quais alimentos usar para melhorar a saúde mental?
Nutrir um microbioma saudável é mais fácil do que você imagina. Uma alimentação é baseada em plantas, fermentados, gorduras saudáveis e alimentos frescos é basicamente o que você precisa ingerir para garantir que o cérebro funcione bem.
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6 tipos de alimentos para melhorar a saúde mental
Se você busca qualidade de vida, com energia física e mental, é recomendado investir nos seis tipos de alimentos a seguir. Claro, em porções adequadas e sem exageros! Nada em excesso faz bem.
- Iogurte, kefir e kombucha: os chamados probióticos são fontes nutritivas que alimentam as bactérias boas do organismo.
- Azeite de oliva, sementes de linhaça, girassol, gergelim e chia, abacate, nozes e castanhas: gorduras saudáveis com ômega 3 ajudam na função cerebral e reduzem processos inflamatórios.
- Cúrcuma: possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes e ainda ajuda nos casos de depressão e obesidade.
- Óleo de coco: é um super alimento para o cérebro, ajudando nas funções neurais.
- Açaí, acerola, jabuticaba, mirtilo, amora e morango: frutas vermelhas são uma barreira protetora contra doenças como câncer e infarto.
- Grão-de-bico: é uma ótima proteína e ainda possui bons níveis de cálcio, fósforo e fibra.
Gunatiita (guna@unameditacao.com)
- Fundadora da escola UNA MEDITAÇÃO, professora de Yoga do Museu do Amanhã do RJ, idealizadora do maior evento de meditação o Rio Desperta.
