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6 superalimentos para turbinar a mente

A saúde do cérebro começa no intestino. Conheça aqui algumas dicas de alimentos para turbinar a sua mente.

28 mai 2022 10h23
| atualizado em 2/6/2022 às 11h54
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alimentos que fazem bem para a mente
alimentos que fazem bem para a mente
Foto: Unsplash / Personare

O que você come determina muito além de estar gordo ou magro. Os alimentos podem te dar energia ou deixar desanimado, ajudar a ter uma boa noite de sono ou insônia, a ter foco ou não. Por isso, separamos 6 superalimentos que turbinam a mente.

Por que comer influencia na mente?

O microbioma ou flora intestinal não é chamado à toa de segundo cérebro. No intestino existem as bactérias chamadas "do bem" e as "do mal". Quando mantemos a diversidade e o equilíbrio das bactérias do bem, asseguramos nossa saúde física e mental.

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Por isso, o que comemos afeta o nosso intestino e, consequentemente, o humor, a libido, o metabolismo, a imunidade e até nosso raciocínio.

O que comer então?

Nutrir um microbioma saudável com certos alimentos é mais fácil do que se imagina, e parece que o Yoga já sabia isso há milhares de anos.

A concentração da mente e os pensamentos positivos são favorecidos quando a alimentação é baseada em plantas, fermentados, gorduras saudáveis e alimentos frescos.

Por isso, a maioria dos praticantes de Yoga e Meditação adotam dietas vegetarianas ou veganas.

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Já ouviu falar em alimentação inteligente? Entenda aqui o que é e como adotar. A seguir, veja 6 superalimentos que fazem bem para a mente.

6 superalimentos que fazem bem para a mente

  1. Alimentos fermentados com micróbios vivos: iogurte natural, kefir e kombucha (veja aqui como fazer) são chamados de probióticos por serem fontes nutritivas que alimentam as bactérias do bem.
  2. Gorduras saudáveis com ômega 3: azeite de oliva, sementes de linhaça, girassol, gergelim e chia, abacate, nozes e castanhas são fundamentais para a comunicação dos neurônios do cérebro e a diminuição dos processos inflamatórios.
  3. Cúrcuma: é conhecida por suas enormes propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, e também é indicada nos casos de depressão e obesidade. Veja mais sobre os benefícios da cúrcuma aqui.
  4. Óleo de coco: é um super combustível para o cérebro. A dica é consumir uma colher todos os dias. Saiba mais sobre os benefícios e como usar óleo de coco de forma saudável.
  5. Frutas vermelhas: açaí, acerola, jabuticaba, mirtilo, amora e morango têm um efeito protetor contra várias doenças como câncer e infarto, e contribuem para o bom funcionamento das células.
  6. Grão-de-bico: é uma excelente fonte de proteína, cálcio, fósforo e fibra, e de fácil digestão. Veja aqui uma receita de grão-de-bico com vegetais.

Estes alimentos são altamente recomendados para aqueles que buscam uma vida plena no momento presente e um coração amoroso e pacífico.

Namaskar!

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Gunatiita (guna@unameditacao.com)

- Fundadora da escola UNA MEDITAÇÃO, professora de Yoga do Museu do Amanhã do RJ, idealizadora do maior evento de meditação o Rio Desperta.

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