Qigong é uma prática corporal milenar desenvolvida na China, que reúne movimentos suaves, técnicas de respiração e concentração mental, com o objetivo de promover o equilíbrio energético do corpo. Essa disciplina é considerada uma das artes que compõem a Medicina Tradicional Chinesa, com a finalidade tanto de manutenção da saúde quanto para processos de reabilitação física e psíquica.
No decorrer dos séculos, o Qigong evoluiu e diversificou seus métodos, unindo influências filosóficas, marciais e espirituais. Seu foco principal está no cultivo do "Qi", termo que se refere à energia vital que circula por todo o organismo. Ademais, acredita-se que o fluxo harmônico dessa energia esteja diretamente relacionado ao estado de saúde do indivíduo, impactando tanto o corpo quanto a mente.
Quais são as principais características do Qigong?
Diferentemente de outras modalidades, o Qigong combina movimentos corporais lentos, posturas estáticas, exercícios respiratórios e meditação, formando um conjunto integrado. Por isso, os praticantes costumam executar gestos circulares ou ondulatórios, que variam de acordo com cada vertente da técnica. A respiração é normalmente coordenada com os movimentos, auxiliando no direcionamento do Qi e proporcionando relaxamento profundo.
Os benefícios do Qigong se associam à melhora da postura, aumento da flexibilidade, redução de níveis de estresse e promoção da sensação de bem-estar. Além desses aspectos, há uma ênfase significativa no desenvolvimento da consciência corporal e aumento da capacidade respiratória. Portanto, estas características tornam a prática acessível a pessoas de todas as idades, incluindo idosos.
Qigong é parecido com o tai chi chuan?
A dúvida sobre as semelhanças entre Qigong e tai chi chuan é bastante comum. Embora ambos compartilhem princípios da Medicina Chinesa e priorizem movimentos lentos e controlados, existem diferenças importantes. O tai chi chuan nasceu como uma arte marcial, priorizando aplicações de autodefesa e desenvolvendo séries complexas de movimentos contínuos chamados "formas". Nesse contexto, trabalha a energia interna, o equilíbrio e a percepção espacial, sendo que o Qigong se concentra mais na circulação do Qi para a saúde integral.
O Qigong apresenta uma abordagem mais variada, com exercícios que podem ser realizados de pé, sentado ou até deitado, e muitas sequências são simples e repetitivas, facilitando o aprendizado inicial. Por outro lado, o tai chi chuan demanda sequências mais longas e coreografadas, exigindo dedicação para a memorização dos movimentos. Por esses motivos, enquanto o tai chi tem um conceito de prática marcial interna, o Qigong é mais uma técnica terapêutica e preventiva.
Quais tipos de Qigong existem atualmente?
Existem diversas linhas e estilos de Qigong, cada uma com particularidades quanto aos objetivos e metodologias. Entre as principais classificações estão:
- Qigong médico: voltado para o tratamento e prevenção de enfermidades, aplicado em hospitais e clínicas integrativas.
- Qigong marcial: desenvolvido como parte do treinamento em artes marciais, com foco em fortalecimento físico e aprimoramento do Qi para aumentar o desempenho nos combates.
- Qigong espiritual: utilizado em tradições religiosas como o Taoismo e o Budismo, visando o desenvolvimento da mente e o autoconhecimento.
- Qigong contemporâneo: adaptações modernas para o cotidiano, acessíveis em academias, escolas e comunidades, promovendo saúde e bem-estar.
O interesse pelo Qigong cresceu no mundo a partir da década de 1990, tornando-se uma alternativa reconhecida para práticas de autocuidado e apoio à saúde física e emocional. O envolvimento nas sessões pode variar de acordo com o objetivo do praticante e a orientação do instrutor, podendo ser individual ou em grupo.
A adoção do Qigong por diferentes públicos demonstra seu potencial no auxílio à manutenção da saúde, bem como no combate ao sedentarismo. Assim, a arte milenar se reinventa constantemente, recebendo novas interpretações sem perder a essência de promover equilíbrio, vitalidade e harmonia à vida moderna.
-1iemqo6frfs4y.jpg)
