Preparar refeições práticas e, ao mesmo tempo, nutritivas para as crianças nem sempre é fácil, ainda mais quando os ultraprocessados parecem a solução mais rápida na correria do dia a dia. Mas existe uma alternativa simples, saborosa e que fica pronta em poucos minutos: o nugget caseiro feito na air fryer.
Com ingredientes frescos, textura crocante e sem precisar de fritura, essa receita promete agradar toda a família. Confira o passo a passo!
Essas 4 vitaminas de frutas valem por uma refeição completa
William Arias, especialista médico em nutrição: "Comer abacate diariamente melhora significativamente os níveis de colesterol, além de fornecer fibras, potássio, magnésio e antioxidantes."
Sou nutricionista e garanto: "Nem açúcar, nem adoçantes, nem mel de supermercado, o adoçante mais saudável é..."
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Por que apostar no nugget caseiro?
Além de evitar conservantes e ingredientes industrializados, o preparo em casa permite controlar o sal, variar temperos e incluir legumes de forma prática. A air fryer também facilita a rotina: em cerca de 20 minutos, os nuggets estão prontos para servir.
Ingredientes
- 1 filé de peito de frango em cubos
- 1 batata cozida
- 2 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado
- 1/2 cebola picada
- 2 colheres (sopa) de cenoura ralada
- 1 ovo
- 1 xícara de flocos de milho
- Sal a gosto
- Páprica a gosto
Como preparar
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