Dia das crianças: exercícios e boa alimentação são indispensáveis na infância

A prática de atividade física e uma alimentação equilibrada são importantes para um bom desenvolvimento das crianças

12 out 2024 - 16h41

Não é segredo para ninguém que praticar exercícios físicos proporciona ótimos benefícios para a saúde, tanto a física quanto a mental. O que muitos não sabem, é que a prática deve ser iniciada ainda na infância. Além disso, uma alimentação equilibrada também é indispensável para o bem-estar e desenvolvimento das crianças.

Dia das crianças: exercícios e boa alimentação são indispensáveis na infância
Dia das crianças: exercícios e boa alimentação são indispensáveis na infância
Foto: Shutterstock / Saúde em Dia

Exercícios na infância

"Aprender um esporte, luta, dança, andar de bicicleta, patins, ou alguma outra atividade esportiva que ainda não foi realizada, é um mecanismo de adaptação que pode contribuir no desenvolvimento das crianças", afirma o professor Rodrigo Sartori, do curso de Educação Física da FSG Centro Universitário. Isso porque a estimulação cognitiva através de novas habilidades motoras na infância pode induzir mudanças em redes funcionais específicas do sistema nervoso. 

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"Estudos sobre os benefícios de realizar exercícios físicos têm mostrado que esta prática melhora e protege a função cerebral. Isso sugere que crianças fisicamente ativas apresentam menor risco de desenvolverem desordens mentais, além de apresentarem melhor desempenho em algumas funções cognitivas", explica Rodrigo.

O especialista acrescenta que é comum vermos crianças vidradas por celulares e outras tecnologias, o que reduz a prática de atividades físicas. No entanto, o ambiente escolar pode ser uma oportunidade para manter os pequenos ativos. 

"Realizar exercícios físicos na escola ajuda nos processos de aprendizagem e em uma série de aspectos do desenvolvimento infantil. Especificamente, percebemos que existe uma relação entre o desempenho das habilidades motoras e funções cognitivas (de aquisição de conhecimento) importantes para o sucesso dos alunos na escola", esclarece.

Alimentação para crianças

A alimentação também é imprescindível para o crescimento saudável das crianças. Alimentos industrializados, como biscoitos recheados, refrigerantes e salgadinhos, além do excesso de açúcar, são grandes problemas durante a infância. Eles não oferecem os nutrientes necessários e prejudicam a saúde das crianças, por isso é necessário evitar o consumo recorrente.

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Os pais e responsáveis sabem que nem sempre é fácil introduzir alimentos saudáveis na rotina dos pequenos. No entanto, alguns truques ajudam a enriquecer o cardápio diário das crianças. 

"Se a criança não aceitar, procure preparar a comida de outra forma, com cortes diferentes, e tente novamente. Nunca desista após a primeira tentativa, mas também não force ela a comer mais do que aguenta. Outra opção é criar pratos lúdicos e convidar o filho para ajudar na organização do prato", explica André Nascimento, nutricionista e professor do curso de Nutrição do UNINASSAU - Centro Universitário Maurício de Nassau Recife.

"Os adultos devem ser um exemplo e suas refeições também precisam ser saudáveis. Ver os mais velhos comendo algo pode gerar um interesse por parte da criança e há a possibilidade dela pedir para experimentar a comida. É importante reforçar que distrações, brigas e castigos na hora de comer tornam a experiência negativa e dificulta todo o processo", adiciona André.

O especialista reforça que comer bem permite um bom desenvolvimento físico e mental. "[Com uma alimentação inadequada], problemas de concentração, crescimento e saúde podem surgir ao longo da sua vida. Diabetes, hipertensão e hipertrigliceridemia são alguns exemplos. Portanto, ao notar rejeições constantes em relação às comidas oferecidas, é interessante procurar um profissional para ele realizar uma avaliação nutricional infantil", finaliza André.

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