Veja atividades físicas para reduzir a gordura abdominal

Médico ensina medidas simples que podem trazer grandes benefícios para o bem-estar e o equilíbrio do corpo

11 set 2024 - 12h32
(atualizado em 12/9/2024 às 12h46)
Práticas de exercícios podem auxiliar na prevenção de riscos associados ao acúmulo de gordura
Práticas de exercícios podem auxiliar na prevenção de riscos associados ao acúmulo de gordura
Foto: New Africa | Shutterstock   / Portal EdiCase

Mudar a alimentação e praticar exercícios aeróbicos são ações fundamentais para reduzir a gordura na região abdominal. Contudo, deve-se salientar que diminuir as medidas abdominais se trata de uma questão que vai além da estética. De acordo com Benjamin Apter, médico especialista em medicina esportiva e coordenador da rede de franquias da academia B-Active, a gordura acumulada no abdômen também apresenta possível relação com doenças cardiovasculares. 

"Uma cintura larga pode aumentar o risco de desenvolvimento de problemas no coração, prejudicar a circulação sanguínea, acumular gordura no fígado e outros órgãos internos", acrescenta a nutricionista Karen Oliveira. 

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Exercícios indicados 

Segundo o Dr. Benjamin Apter, os exercícios aeróbios, anaeróbios ou mistos ajudam a eliminar peso. Além disso, para saber a real necessidade de emagrecimento e as atividades mais compatíveis com a sua capacidade física, é muito importante consultar um especialista. "O médico vai definir com o aluno os objetivos, preferências, condição física e clínica", explica o profissional. 

Pilates, musculação e ginástica localizada ajudam a definir o abdômen
Foto: Prostock-studio | Shutterstock / Portal EdiCase

Atividades para definir o abdômen 

Para definir o abdômen, existem alguns tipos de atividades que trabalham corretamente essa região. "Os melhores exercícios são aqueles que trabalham o tronco. A musculaturaabdominal tem grandes grupos musculares que devem ser trabalhados: músculo reto abdominal (porção superior e inferior), músculos oblíquos do lado direito e do lado esquerdo", enumera o médico. Para isso, de acordo com Benjamin Apter, é possível investir em musculação, ginástica localizada e pilates. 

Quantidade de treino adequada

A quantidade de treino indicada pelos profissionais deve ser respeitada para evitar lesões e chegar ao resultado esperado. "Podemos, então, treinar a musculatura abdominal cinco vezes por semana, dando ênfase aos músculos oblíquos e reto em dias alternados", afirma o Dr. Benjamin Apter. Em todo caso, consultar um médico e um profissional de educação física é fundamental antes de iniciar qualquer prática de exercício.  

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