O outono chegou, e com ele a queda das temperaturas e o aumento de gripes e resfriados. Veja como preparar a sua imunidade para o outono:
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1. Alimentação equilibrada
Consumir uma dieta rica em frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas magras pode fornecer os nutrientes essenciais para o sistema imunológico;
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2. Beber bastante água
Isso ajuda a manter as células do sistema imunológico saudáveis e a eliminar toxinas do corpo;
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3. Reduzir o estresse crônico
O estresse pode enfraquecer as defesas do corpo. Por isso, é importante praticar técnicas de relaxamento, como meditação, ioga ou respiração profunda;
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4. Passe algum tempo ao ar livre
ficar confinado pode ajudar na transmissão de vírus, principalmente os respiratórios. Tome um pouco de ar fresco e reabasteça a reserva de vitamina D com o sol, mesmo que seja na varanda do apartamento ou no quintal de casa.
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Essas são apenas algumas dicas para aumentar a imunidade! Você encontra mais no link:
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