Nova estação
Com a chegada do inverno é comum sentirmos na pele algumas mudanças físicas de humor e de comportamento. A ciência pode explicar o porquê.
Foto: Michael Fenton
Baixou a temperatura
Quando o termômetro despenca, o corpo tem respostas fisiológicas automáticas para tentar manter o equilíbrio térmico adequado também do lado “de dentro”.
Foto: Max Harlynking
Calafrio
Um bom exemplo de mecanismo que é acionado ao sentirmos frio é a termogênese. "Os tremores geram calor, auxiliando na manutenção da temperatura corporal", explica o nutricionista Felipe França.
Foto: Joshua Hanson
E a preguiça?
Sabe aquela sensação péssima de acordar já cansado, sem querer levantar da cama e muito menos sair de perto do edredom? Pois é, ela está relacionada ao nosso metabolismo no inverno.
Foto: Kinga Howard
Acelera aí
De acordo com Felipe, no frio ocorre uma aceleração da respiração e do metabolismo." A respiração se torna mais rápida e profunda, permitindo aquecer o ar antes de atingir os pulmões. Além disso, o metabolismo é impulsionado, gerando mais energia e calor para manter a temperatura corporal adequada". Por isso é comum que nos sintamos preguiçosos nessa época.
Foto: Kelly Sikkema
Sono
Esse é o mesmo motivo pelo qual sentimos mais sono durante este período do ano. "O corpo precisa de mais energia para produzir calor e manter-se aquecido", pontua o especialista. O que explica, ainda, o aumento na fome.
Foto: Alexis Fauvet
Alimente-se adequadamente
Nada combina mais com o frio do que uma massa, correto? Mas é importante manter a alimentação saudável durante o inverno, já que necessitamos fornecer energia necessário para sustentar o gasto energético.
Foto: Marie Michele Bouchard
Vitaminas
"É fundamental garantir uma ingestão adequada de vitaminas e minerais que desempenham papéis importantes na produção de energia e na saúde do sistema imunológico. Alimentos como frutas cítricas, vegetais folhosos verdes, legumes e carnes magras podem fornecer nutrientes essenciais, como vitamina C, vitamina D, ferro e zinco, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e melhorar a resistência ao frio", reforça.
Foto: Nathan Dumlao
Beba água
Hidrate-se! Esta é a chave da recuperação.
Foto: Camila Quintero
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Foto: Roberto Nickson